减肥可以吃芝士吗减肥可以吃芝士吗?

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、吃芝士会不会胖？
2、减肥可以吃芝士小食吗
3、减肥的人适合吃芝士吗减肥的人能不能吃芝士

吃芝士会不会胖？

芝士含有的热量较高，食用后导致机体能量过多，能量摄入比支出多时，容易造成肥胖，减肥患者不建议食用芝士。

芝士中含有的脂肪、蛋白质都比较高，属于高能量食物。想减肥就要管住嘴、迈开腿，所谓管住嘴，是根据患者身高计算出标准体重，按照患者的职业给予一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白质，总热卡按1/5、2/5、2/5，三餐配置。选择适合患者的一项运动，包括跑步、游泳、散步、跳绳、广场舞均可。经过一段时间的努力，使脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，从而达到减肥效果。

建议患者应科学减肥、合理瘦身，摒弃节食、随意服药等，减肥主要是依靠合理的饮食结构、科学体育锻炼。

减肥可以吃芝士小食吗

你吃的食物低于基础代谢，那么就可以吃。

我一般自己做饭，热量不高，再加上我不爱吃早饭，所以热量吃不够，晚上我会用芝士烤两块苹果，再来包牛奶冲蛋白粉。

芝士热量高，但那也指你在外面吃，一块面包上放半包芝士，那一块面包热量就有三百大卡。

可你买超市的芝士片，低脂低盐的，一片12大卡，吃两片无伤大雅，就算买普通芝士，那也就16-18大卡，还不如你喝一包无糖酸奶的热量高，芝士虽然是高热量食物，但芝士同样是牛奶浓缩成的，营养相对高。

对于减肥的人来说，高营养高热量的食物更耐饿，所以芝士很适合减肥期饥饿时炫一个解饿。

正经减肥想不饿肚子，那必须分配好三大食物，一般健身人士的减脂餐是，中碳，低脂，高蛋白。

如果不健身的，那么应该是低碳，中脂，高蛋白。

如果正常饮食，那应该是中碳，低脂，中蛋白。

蛋白质，每日至少吃够你每公斤体重的0.8克。

我嫌计算费事，一般都吃够我体重的公斤，我70公斤，所以每天都最少吃70克，因为我健身。

减肥的人适合吃芝士吗减肥的人能不能吃芝士

1、减肥的人不适合吃芝士。

2、因为芝士主要是以脂肪为主的、所含的热量比较高，减肥的人进食高热量食物以后会使体重增加将抵抗减肥的作用。减肥是一个长期的过程，减肥的人必须有毅力，最科学有效的减肥办法就是通过长期控制饮食、以及坚持运动来实现的。这样的人最好采取分餐制，每日三餐、每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物比如油条、油炸糕、油炸薯片等，这一类食物尽量不要吃。另外每天坚持中等强度的运动一小时以上。

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