紫薯和红薯哪个更减肥 紫薯和红薯哪个更减肥减肥期间能吃烤鱼吗

本文内容大纲：

• 1、红薯和紫薯哪个减肥 紫薯更适合减肥
• 2、红薯减肥还是紫薯减肥
• 3、减肥吃紫薯还是红薯好 减肥吃什么比较好

红薯和紫薯哪个减肥 紫薯更适合减肥

1、紫薯减肥效果好，建议食用紫薯。

2、紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养。

3、紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。两者热量相似。

红薯减肥还是紫薯减肥

红薯、紫薯都是减肥的食物。

1、红薯是很好的减肥食物，它热量较低，营养丰富。因此减肥时可以用红薯来代替部分主食。红薯本身并非是大家眼中的“身材杀手”，而是一种营养的“减肥良品”。

2、红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

3、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

4、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，有利于排毒减肥。

扩展资料

吃红薯减肥的3个理由：

1、热量低又能饱腹

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

2、富含均衡的营养

红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

3、能阻挠糖类变脂肪

由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

参考资料：人民网--五款紫薯减肥食谱 好吃健康又瘦身

参考资料：人民网--饱腹又减脂推荐3个红薯减肥套餐

减肥吃紫薯还是红薯好 减肥吃什么比较好

1、紫薯比红薯更减肥。

2、因为红薯中含有丰富的淀粉，转化为葡萄糖后会提供能量，所以减肥选紫薯。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化为葡萄糖，给人的身体提供能量，所以想要减肥的话还是远离红薯好。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还含有一些氢元素和花青素，花青素是一种抗氧化的物质，对于预防很多的疾病都有很好的疗效，对治疗癌症和心血管疾病都有很大的帮助，所以紫薯对红薯来说，抗癌的能力更强。紫薯可以作为早餐食用，有很好的饱腹感，特别适合在大鱼大肉之后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂，所以减肥的朋友可以多吃一些紫薯。但是对于一些有胃溃疡病史的患者，建议在饭后食用紫薯。