节食减肥为何掉头发 节食减肥掉头发吗

本文内容大纲：

• 1、减肥时容易掉头发是怎么回事?
• 2、减肥为什么会导致脱发的呢？
• 3、节食减肥真的会掉头发吗？
• 4、节食减肥后头发狂掉，这是怎么了？

减肥时容易掉头发是怎么回事?

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。

专家建议， 减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。

多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

减肥时容易掉头发是怎么回事?

减肥会使头发缺乏充足的营养补给,头发如缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发。

脱发主要是由于头皮油脂分泌过旺，皮脂腺分泌物就会堆积在毛囊周围，压迫甚至堵塞毛囊孔，从而影响毛发的正常生长。

并且皮脂分泌物中的油酸、亚油酸对毛囊有毒害作用，导致毛发枯萎、脱落。除此之外女性脂溢性脱发还与睡眠、年龄等因素有关。

除此之外,掉头发还有以下原因。

一、节食减肥易掉头发

头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。

当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。

因此，导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。

1.压力

精神压力大，为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩，造成局部血液循环障碍，进而改变头发生态并造成营养不良，引起头发脱落。

专家称“当你不开心时，你脱落的头发会比开心时更多，更重要的是，重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。

2.节食减肥

很多人通过节食的方法来减肥，但节食会对身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平。

铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。

专家建议，有严重脱发现象的女性都应该及时去看医生，医生会测试你体内的铁元素水平，必要的话会让你补充铁元素。

3.女性更年期

更年期是导致女性掉头发的常见原因。现在的研究发现是，超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象，头发变得稀疏。

更年期掉头发主要跟女性激素分泌异常有关。有的症状重，有的症状轻，但是很少有人出现秃块。

二、减肥后掉头发怎么办？

马上停止错误的减肥方法

专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。

减肥可以导致营养不良而引起脱发，一定要加强营养。

要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙， 少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物。

生活有规律，注意劳逸结合，调整胃肠功能，增强体质，保持情绪稳定，精神愉快，心情舒畅，均对促进头发生长有重要作用。

解决减肥引起的掉头发问题，应补充头发生长所需的营养，多吃以下食物：

1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。

2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。

3.生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。

中医调养

1.黄芪：黄芪60克，水煎服，每日1次，治疗顽固性斑秃。

2.墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每日3～5次，治疗斑秃。

3.生姜：生姜切片，烤热后外搽患处，每日3～5次，治疗斑秃。

4.川乌：川乌研细成粉，用醋调匀外涂患处，每日两次，治疗斑秃。

减肥为什么会导致脱发的呢？

减肥掉头发，可能是休止期脱发。休止期脱发通常是指由多种应激因素引起的正常的休止期杵状发过多脱落，大量毛发同时进入休止期。一般减肥掉头发可能是因为压力过大、铁元素水平降低、蛋白质及微量元素不足，可能是神经性脱发造成的，可能是脂溢性脱发造成的，可能多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度，可能与肾脏有关等原因引起的。

1、压力过大：头发的生长会经历生长期、退行期和休止期，当人体感到过度紧张时，可能会导致头发停止生长，进入退行期和休止期，过度关注体重问题导致精神紧张，从而出现掉头发的现象。

2、铁元素水平降低：在减肥过程中限制饮食，容易导致铁元素缺乏，铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，从而出现毛囊营养不良，造成掉头发的现象。

3、蛋白质及微量元素不足：头发的主要成分是蛋白质、锌、铁、铜等微量元素。节食减肥可能会导致蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而掉落。

4、可能是神经性脱发造成的:神经性脱发是“虚”症，气血失和，运行不畅，不能养发，使毛囊缺血缺氧，营养断流，迅速大面积脱落。

神经性脱发是一种病理性脱发现象，主要表现为突然出现椭圆形或圆形脱发斑多见于男性。神经源性脱发可以通过以下方法治疗：1.药物治疗：需要很长时间，但也有一定的效果，是比较好的治疗方法，千万不要半途而废。2.美容院：戴假发，但是护理假发比较麻烦，容易滋生细菌，可能会加重脱发的症状，最好不要选择这种方法治疗。3.手术治疗：常用的方法是用植发，治疗过程是将枕骨区后面的头发移植到脱发效果明显，但费用巨大，需要更多的次治疗，移植的头发仍有脱落的危险。

5、可能是脂溢性脱发造成的:脂溢性脱发，一般称秃顶，是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多，头皮痒，继而在梳头和洗头时脱发严重，头顶、两鬓的毛发逐渐稀少，脱发区的头皮变薄，光滑，毛孔逐渐闭锁。

脂溢性脱发的原因很多，最根本的原因是遗传，这种遗传的表现具有选择性，患者头顶毛囊存在结构上的先天性缺陷，会提前出现退化和萎缩。其次，与体内雄性激素水平有关，因毛囊特殊雄性细胞中存在雄性激素结合受体，所以雄性激素的水平也会影响毛囊的退化和萎缩。

脂溢性脱发的临床表现：

初期常有头痒，搔抓或梳头时头发大量脱落，脱落之毛发毛根短小，毛球消失。脱发症状经过缓慢，可呈阶段性，时轻时重，数年后可致头顶或两鬓毛发稀疏，头皮光亮。头部油腻多脂或脱碎屑，毛发细软发黄。

6、可能多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度等:使身体内蕴湿热，由于湿热上蒸，使头部分泌的油脂过多，在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸，被头皮毛囊再吸收，破坏了毛囊的上皮细胞，造成毛根深部组织的缺血缺氧。

7、可能与肾脏有关:头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源，肾生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯，由此可见无论何种脱发，均与肝滞肾虚有关，不补肾，犹如种庄稼不施肥。

建议患者减肥期间在饮食上应注意不要吃过于辛辣的食物，可多摄入一些高蛋白的食物，如牛奶、芝麻、核桃等。

节食减肥真的会掉头发吗？

过度节食减肥确实会引发脱发。因为节食这种极端的减重方法，会忽略身体重要的营养摄入，

破坏身体免疫力和营养，进而导致脱发。具体主要表现在：

1、节食会给身体造成压力

当人感到紧张时，不论是心理还是生理上的压力，都会导致头发停止生长，进入退行期和休止期。最常见的“斑秃”，又被称为“鬼剃头”，就是因为短时间内压力过大或过度劳累，导致局部免疫异常，出现脱发。

2、节食会造成体内铁元素降低

节食会造成体内铁元素缺乏，而铁元素是头发生长的必要因素，它的缺乏会导致毛囊血液供应减少，局部神经功能调节发生障碍，致使毛囊营养不良，造成脱发。含铁元素丰富的食物有红枣、黑木耳、蛋黄、瘦肉、黄豆等。

3、蛋白质及微量元素不足

头发主要由角质蛋白和铜、铁等微量元素构成，而过度的节食会让蛋白质和微量元素摄入不足，让身体长期处于营养不良的状态。渐渐的头发出现暗淡、无光泽、断裂分叉等问题，更严重的会导致毛囊萎缩，出现脱发情况。

节食减肥后头发狂掉，这是怎么了？

在生活当中，很多女性朋友追求以瘦为美，所以就会不断的节食减肥，但是节食减肥，反弹也会非常的快速，另外头发也会疯狂的掉。这是因为身体没有得到营养，而且长时间的节食就会导致身体出现一定的问题，营养不良也会引起毛囊代谢异常表现，所以头发就会经常掉。

一、营养不良导致的

减肥在生活当中其实是很常见的，但是大部分人对于减肥还是有着一定的错误认知，认为节食就能够减肥，认为少吃就可以看到很好的效果，其实这并没有说错，虽然是能快速的减下来，那么也会快速的反弹，同时身体也会出现一定的问题。因为节食的话，那么身体就代表着没有受任何的营养物质，同时自身的身体也会由原来一个健康的情况变得营养不良，营养不良引起身体的疾病还是比较多的，除了掉头发之外，甚至也会出现恶心、呕吐以及厌食症等。

二、采取健康的减肥方式

所以减肥一定要采取健康的方式，同时也要保证一个很好的心态，不要被明星的那些极端减肥法给祸害。因为女明星毕竟是吃这碗饭的，如果她们的身材一旦出现肥胖，那么她们的工作就会受到影响。所以一定要采取健康无害的方式来减肥，也要注重营养的摄入，再结合运动，就可以看到特别明显的效果，另外也不会出现掉头发等其他的一些不良事件。

三、结语

而且掉发严重的话，就要去医院做个详细的检查，并且尊重医嘱进行治疗，严重的话也可以适当的使用防脱的洗发水，还要配合医生的治疗方式来口服一些药物。而且节食减肥之后，免疫力就比较低下，同时自身的新陈代谢也比较缓慢，内分泌也会出现紊乱，因此一定要正式起来。