减肥期间可以吃玉米吗 减肥期间可以吃玉米吗 蒸的

本文内容大纲：

• 1、减肥期间可以吃玉米么？
• 2、减肥期间要减少碳水化合物的摄入，那么减肥时适合吃玉米吗？
• 3、减肥的人，比较适合食用玉米吗？

减肥期间可以吃玉米么？

在减肥期间可以适量食用玉米，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重、减肥，最关键的是减少摄入的热量，增加能量的消耗。玉米虽然不能增加能量的消耗，但是由于玉米几乎不含有脂肪，带来的热量很少，升糖指数不是很高，含糖量也不高，而且玉米富含丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减轻饥饿感。

在减重期间，玉米可以更好的帮助减肥者坚持住所需要的饮食控制方案。玉米含有的膳食纤维可以延缓糖和脂肪的吸收，这样对于避免热量过多有一定的帮助。同时，玉米中的膳食纤维可以软化大便，有助于规律排便，也有助于减重期间更好的坚持。

减肥期间要减少碳水化合物的摄入，那么减肥时适合吃玉米吗？

减肥时适合吃玉米，因为玉米是低脂低热量，高纤维的食物，人们在减肥期间吃玉米会有更好的减肥效果。

减肥期间虽然要减少碳水化合物的摄入，但在这期间是可以吃玉米的，玉米虽然还有一定数量的碳水化合物，但它含有大量的粗纤维和多种微量元素，人们在减肥期间吃玉米不会发胖，而且能加快身体新陈代谢，会促使身体内有害物质排出，经常会有更好的减肥效果出现。

一、玉米能加快身体代谢

玉米是一种含有丰富粗纤维和多种微量元素的粗粮，人们吃玉米不会发胖的，至于以后就会加快胃肠蠕动，能促使身体里的食物残渣和垃圾，随大便一起排出体外，它有利于减肥，不过在减肥期间吃玉米的时候也要搭配其他富含优质蛋白的食物，不然会造成身体营养不良。

二、玉米能饱腹

玉米是一种低脂低热量的粗粮，但它却含有大量膳食纤维，具有很好的饱腹感，人们吃玉米以后会减少身体对其他主食的摄入，而且玉米在肠胃中停留的时间比较长，不容易被消化，所以人很少会产生饥饿感，这种情况下也能减少身体对其他食物的摄入，对减肥有一定的好处。

三、玉米营养价值高

个人在减肥的时候都会节食，会控制身体对很多食物的摄入，这时吃些玉米能吸收丰富的营养，因为玉米中含有丰富的微量元素磷和钙以及微量元素硒，还有一些卵磷脂和玉米黄质这些物质被人体吸收后维持人体健康，防止人体多器官功能减退，而且不会让人类的体重增加，也不会让人们因减肥而出现营养不良。

四、玉米能利尿消肿

玉米平时还可以煮水喝，用玉米煮水喝就利尿消肿排毒减肥的重要功效，特别是那些出现水肿性肥胖的人在用玉米煮水煮汤喝以后会让身体的肥胖症状减轻，能让体重慢慢恢复正常。不过玉米利尿减肥的效果没有玉米须好，如果确定自己是水肿性肥胖则可以用玉米须煮水喝。

减肥的人，比较适合食用玉米吗？

但玉米里同时含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不能直接被人体消化吸收，所以混合食物一起食用能起到缓慢消化食物，降低血糖上升的速度的作用。使得摄入更全面营养素的同时，也有更强的饱腹感，这对减肥很重要。所以从这点来说，如果将玉米代替一部分主食，有助于减肥。首先，减肥是一个控制全天能量摄入小于能量消耗的过程。是一个综合性过程。比如食物的选择、进食习惯等等。并不能只靠某一种食物。

而是玉米的饱腹感很强，在同等摄入量的条件下，吃玉米更容易吃饱也更容易抗饿。另外，营养价值也比精白米面高好几倍，而且玉米味道香甜很好吃。一直以来建议大家可以偏向食用玉米，吃玉米真的可以帮助减肥吗？玉米怎样吃才能真正的促进减肥？当玉米和减肥碰到一起，还请您靠谱对待。

因为同样热量的主食，作为粗杂粮的玉米，往往比白馒头和白米饭饱腹感更强，营养价值更高，就可以认为，是有助于减肥的健康食物。食用后更利于被消化吸收，饱腹感很差，我们很容易摄入额外热量，而且餐后血糖上升速度可能较快，而血糖的快速上升并不利于减肥。

因为它除了含有碳水化合物以外，还可以提供膳食纤维，叶黄素，脂肪，蛋白质等营养物质，比精白米面营养更多一些，饱腹感也更好一些。这是很多人对食物的误解，其实食物没有罪，几乎所有的未被加工的天然食材都可以吃，关键是摄入量和烹饪方式。虽然在我国，基本上主食以面食大米为主，有很多朋友会担心，把主食换成粗粮玉米会不会不健康。这一点大可放心，很多地区都是以玉米为主食的，其地位与大米相同。