年龄决定心态的语录年龄决定你锻炼方向

时间：2023-05-17 来源：网友分享

年龄决定你锻炼方向，但是随着年龄的增长你对身体的损害力度也越来越大，你在锻炼的时候一定要注意身体的状况，如果你现在想进行跑步机运动，那么你就得准备好一个备用运动鞋和一双透气舒适的袜子，这样才能真正使你的锻炼效果更好。

锻炼脚的方法

1、走路或骑脚踏车

对于一位体重60公斤的女性来说，应该尽量将脚保持在与髋部同宽的凳子上，而且最好不要使脚跟离地。

2、爬楼梯

如今，人们生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限，爬山是一个很好的健身锻炼身体的方式。但是，有一条步行技巧，却是很多人不知道的。

1、以步代车

人们经常步行的习惯应该与汽车有关，这是因为步行能够让自己的腿部、臀部、手臂和肩膀、腹部等多余的脂肪充分地排出来，以步代车走。以步代车走虽然更安全，但是会使得自己的心率降低，所以最好就是每个星期至少做3次这样的运动，每次15分钟。

2、游泳

游泳可以帮助人们改善心血管系统，并且对降低胆固醇还有扩张血管的作用，经常游泳的人，血管容易变得比较脆弱，这就可以在游泳的时候减少对于血液的消耗，这样血管会变得比较有弹性，因此对于一些血管疾病也可以起到很好的防治的效果。游泳的时候，水的浮力还是比较强的，能够对于血液循环起到很好的作用，对于动脉硬化以及一些心肌疾病，都是非常好的保护。

3、锻炼

经常性的参加一些户外活动，可以增强体质，也有利于身体的健康。而对于很多人来说，经常性的进行一些户外运动是能够有效的帮助大家改善心血管系统的，这就能够帮助我们的身体调节到比较好的节奏，所以对于心血管系统的健康是有帮助的。

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