鲜榨橙汁可以减肥吗鲜榨橙汁可以减肥吗知乎

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

喝果汁能减肥吗？

有几种不同的方法可以将果汁掺入您的日常饮食中以增加减肥效果，但最好的方法是在两餐之间每天摄入一到两种果汁，以使身体吸收最多的营养。

您可能听说过果汁清洁或禁食是快速减肥的成功方法，但我们提醒您不要这样做。空腹实际上会饿死您的身体，使其正常运作所需的碳水化合物和脂肪。果汁清洗过程中损失的很多重量是水重量和肌肉分解产生的重量，而不是脂肪。当您的身体处于饥饿状态时，它实际上会保留脂肪以用于补充能量和适当的器官/大脑功能。

通过稀释水来减少果汁的卡路里含量。例如，将一半的橙汁和一半的苏打水混合在一起，即使您仅摄取一半的卡路里，也仍然可以享受果汁的风味。用半杯OJ和苏打水制成的喷雾器每杯只有56卡路里，而一杯纯OJ中只有112卡路里。如果要从浓缩汁中榨汁，请添加一罐或两罐水，以获取更稀的低热量果汁。

柠檬或酸橙汁

尽管您可能会在网上看到很多关于健康的声称，但柠檬和酸橙汁却无法融化脂肪。但是这些果汁的卡路里含量相对较低，因此很容易适合卡路里控制的饮食。一盎司的酸橙汁或柠檬汁的热量少于10卡路里，您可以轻松地将其混入一杯水中，制成风味“果汁”，其卡路里含量仅为典型果汁的一小部分。

这些果汁还提供大量的维生素C，这可能有助于减肥。维生素C会影响您的细胞代谢，实际上可以帮助您在运动中燃烧脂肪。

甜菜根汁：

这是可以帮助您减轻多余体重的许多新鲜果汁之一。这将成为减肥饮食的重要组成部分。甜菜根汁不含胆固醇和卡路里，并富含营养。甜菜汁提供可溶和不可溶的膳食纤维。

减肥的时候最好不要喝橙汁，因为含高糖分，对减肥是不利的。

吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。生活中常见的有减肥功效的水果有：

柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

香蕉

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

猕猴桃

100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。

橙子含有丰富的维生素C，晚上喝橙汁，有减肥的功效；另外多吃橙子还能增加胃肠道蠕动，帮助改善消化不良的症状；因为橙子含有的维生素C比较多，还有美白皮肤、养颜等功效。

不会瘦的，如果就只是单一的喝橙汁我觉得不会瘦的，鲜榨橙汁建议你还是喝新鲜的。虽然喝多了会使皮肤发黄，但建议你不如吃鲜榨柠檬汁

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