杨氏太极拳丹田功 太极养生方法 陈氏太极丹阳功练习方法

时间：2023-05-17 来源：网友分享

太极养生方法陈氏太极丹阳功练习方法一招太极剑是《十三势行》《十三势行功歌》中，太极作为一种历史独特的武术项目，是历史悠久，历史悠久。陈氏太极丹阳功的方法有哪些?下面小编就给大家详细介绍。

一、陈氏太极拳第一招:

陈氏太极拳，以京城、河南、山东、山东、河北等省区为重点，创编此“陈氏太极拳第一招”。下面就一起来看陈氏太极拳第一招。

陈氏太极拳第一招，便是采用卧式的方式，身体放松，两脚自然开立，膝盖稍弯曲。

陈氏太极拳第二招:起势两手虚空互按。

1、起势调息

刚开始时就要求气沉丹田，呼吸自然，以顺其自然为准，尽量保持呼吸自然，以免气滞。要注意呼吸自然，不要憋气，以免气逆。

2、贯串连接

陈氏太极拳讲究的是呼吸自然，讲究的是呼吸自然。因此，当真气沉丹田时，两脚自然开立，两臂自然下垂，两手自然下垂于身体两侧。同时两脚自然开立，两手稍向地平举，掌心向内。

上体微向左转，左手由下向左旋转至背后，手心向上，右手由下向右旋转至左上臂下方，手心向下。同时，右手向左下落于右手背上，手心向下，指尖向前。眼看右手。

随呼气默念背上意念:嘘、呵、口四、吹、呼字。

同时两腿微屈，屈膝松腰，双手交叉胸前合掌。头略向后仰，保持呼吸自然，头缓后仰，感觉头部有东西挡住下陷状，用呼吸缓而深沉，保持呼吸自然。

姿势七:前俯后仰

两足站立，两手叉腰。首先两臂向后上举，两手叉腰。然后两腿屈膝，身体向前倾，两手向两侧平举。稍停片刻，两手随着两手水平方向前下滑，直到头颈部后方，双手掌心向下，双手撑地。

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