减肥期间可以吃粽子吗减肥期间可以吃粽子吗一次吃几个

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、减肥期间可以吃粽子吗最好不要吃
2、减肥期间可以吃粽子？原因是什么呢？
3、减脂期能不能吃粽子？是不是粗粮粽子好一点？
4、减肥期间可以吃粽子吗减肥期间是否可以吃粽子

减肥期间可以吃粽子吗最好不要吃

马上快端午节了，大街小巷中都充斥着粽子的香味，粽子是由糯米做成的，并且加入了过多的盐和糖分，热量很高，所以减肥的人群要避免食用粽子，如果实在想吃也不宜超过一个。

减肥期间可以吃粽子吗

最好不要吃。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙。

胃肠道病患者不宜吃粽子

糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。尤其是患胃病及十二指肠溃疡病的人，如果贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。还有些人喜欢把粽子放在冰箱里一段时间再吃，这样的粽子又硬又冷，对有胃病的人来说无疑是雪上加霜。

选购粽子时要注意

在选购粽子时，还注意提防“返青粽叶”：

1、看颜色：颜色青绿且表面鲜亮的小心是返青粽叶，因为原色粽叶在蒸煮后一般颜色会发暗发黄。

2、闻味道：原色粽叶闻起来有一股淡淡的清香，而返青粽叶不但香味不浓，反而有淡淡的硫磺味。

粽子不要放太久

粽子并不适合长时间冷冻保存，这种食物不宜长久储存，要尽快吃掉才好。但端午节后剩的粽子比较多，一时又不是很想吃，以及吃不完。剩余的粽子还可采取变化烹饪方法，比如把家里的粽子给炒了，变换一下吃法，自然就好消灭掉了。粽子不易吃凉的，本身粘的食物就不好消化，如果再凉吃，更增加了胃的负担。

减肥期间可以吃粽子？原因是什么呢？

减肥期间不可以吃粽子，原因是它热量高，会影响减肥效果，也会加重肠胃负担，引发肠胃不适。

减肥时不能吃粽子，它是一种高热量的食物，属于增重食物。粽子不但以糯米为主要食材，在制作的时候还会放入蛋黄，肉馅，红枣等多种配料，制好以后热量特别高。人在减肥的时候要控制身体对热量的摄入，如果吃粽子会让体内热量超标，容易让热量转化成脂肪在身体内堆积，会影响减肥效果，如果经常吃还可能让体重增加。

减肥期间很多人都会控制饮食，粽子又是一种粘性比较大而且不容易消化的食品，会加重肠胃负担，所以在减肥期间不建议吃粽子。吃粽子后会让肠胃消化功能进一步下降，有可能会出现腹痛和消化不良等多种不适症状，对消化系统的健康极为不利，特别是本身就患有慢性肠胃疾病的人，更不能在减肥期间吃粽子。

粽子是高热量的食物，减肥期间吃会影响体内脂肪的消耗，会让身体摄入过多的热量，容易转化成糖类和脂肪，会让体重增加，不但不会减肥还会增重，所以这种食物要尽量少吃。想减肥效果好可以多吃一些容易消化而且富含膳食纤维，低脂低热量的健康食品，尽量做到营养均衡，粗细搭配。吃的时候还不能暴饮暴食要细嚼慢咽，最好是少食多餐，这样会有比较好的减肥效果。

减肥的时候不能吃粽子，是因为粽子热量高属于增肥食品，不利于人类减肥的顺利进行，它还会加重人体多器官的负担，会影响身体对食物正常消化与吸收，不但会让减肥效果变差，还会影响人体健康。粽子不但不能在减肥期间吃，它还不适合那些三高人群和患有肠胃疾病的人群食用，这些特殊人群吃粽子以后会影响身体健康。

减脂期能不能吃粽子？是不是粗粮粽子好一点？

减肥期间是可以适当的吃一些粽子的，但是粽子是由糯米做成的，不容易消化，而且含的脂肪含量也比较高。通常粽子中还会加有一定的糖分、大枣或者是葡萄干等等，相对热量是比较高的，所以减肥期间还是尽量减少应用，不要一次性吃的太多。

减肥期间主要就是注意，多吃一些清淡的蔬菜和水果，多吃一些粗粮。主要就是控制好饮食的总热量，才能够达到比较好的减肥效果。

为什么粽子对减肥不利呢？粽子的主要成分其实是糯米，糯米中混合其他食物如杂豆、蛋黄、五花肉、板栗等等做成的一种风味小吃类食物，碳水化合物含量较高，且油脂含量也不低，热量较高，自然不太适合减肥。糯米是一种升糖速度较快的食物，糯米和普通的稻米不同，其中主要以“支链淀粉”为主，支链淀粉的分支状多，容易接触消化酶，淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，而升糖速度快的食物其实也是不利减肥的，短时间内大量葡萄糖升高血糖，促进胰岛素大量分泌，胰岛素除了降血糖，合成糖原，它还有抑制脂肪、糖原分解，促进脂肪、糖原合成的效果。糖原合成更多，最终可能转化的脂肪几率也更大。