有氧运动可以减肥吗 无氧运动有哪些好处

时间：2023-05-17 来源：网友分享

无氧运动有哪些好处有哪些?有氧运动是一种强度大的运动，能让全身肌肉处于紧张状态，而且无氧运动的好处也有很多，下面我们就来了解一下无氧运动有哪些好处。

1、减肥

无氧运动的强度很大，这个时候减肥者应该注意强度，选择动作快的有氧运动，比如慢跑、跳绳等。

2、调节神经

神经系统对于人体的神经系统会产生影响，也是减肥的一个很重要的环节，而练习无氧运动能够调节神经，对于人体整个的系统的功能都会产生影响，对于人体的血液循环系统、内分泌系统和消化系统都会产生影响。而这个时候人体会迅速的进入到神经系统，因此，就会出现一些不良的反应。有些人做无氧运动的时候会导致出现肌肉的酸痛、紧张，所以会感觉到全身都会感觉到明显的酸痛。

3、提高免疫力

无氧运动的话还能够促进血液循环，能够让大脑的供血充足，对于增强免疫力有一定的作用，还能够提高机体的代谢能力，让体内的代谢能力得到提高，同时还可以提高肝脏和肾脏的功能，所以对于身体免疫力低下的人来说，适当的进行有氧运动是有好处的。

4、提高人体对疾病的抵抗能力

经常进行有氧运动，能够促进人体对氧气的摄取，能够让身体内的某些化学致癌物质的产生，对于细胞的抵抗力有一定的提高作用。而且对于癌症细胞的抵抗能力也是很强大的。

5、调节神经系统

经常进行有氧运动能够使人的神经系统和肌肉系统能够得到很好的调节，还能够有效的促进血液循环，让人体内的代谢更加的顺畅，对于心血管系统的健康也会获得一个很好的效果。

6、提高人体免疫力

经常进行有氧运动能够改善因为乳酸堆积造成的体液量减少，而乳酸是人体免疫功能所必须的一种物质，它能够抑制因为不正常的代谢产生的，这样就能够提高人体免疫力。

相信大家看完上文的介绍后，对乳酸是什么季节已经有所了解了，此外还介绍了乳酸的作用与功效，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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