那些看似不起眼实则增肥的隐形水果 减肥果长啥样

本文内容大纲：

• 1、哪些水果有利于增肥
• 2、想要减肥的你会多吃水果少吃饭，哪些水果吃完反而容易“增肥”
• 3、减肥的人必知，看似不甜热量却高的三大水果有哪些呢？
• 4、吃那些水果能增肥

哪些水果有利于增肥

1、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

2、干枣

大枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高，大枣是温性的，吃多了还会引起上火。

3、牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。

4、荔 枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

5、龙 眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

参考资料来源：凤凰网-原来吃这几种水果 居然比吃肉还容易胖

想要减肥的你会多吃水果少吃饭，哪些水果吃完反而容易“增肥”

想减肥，多吃水果少吃饭几乎已经成了人尽皆知的定理，然而并不是所有水果都能达到减肥的效果，有些水果口感清甜，但是含糖量却很高，吃多了不但不能减肥，反而会增肥。

夏季到来，荔枝是我们家中常备的水果，不仅汁甜味美，还非常好剥不用清洗，一旦吃起来完全让人欲罢不能，苏东坡云“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”可见荔枝的魅力。

然而荔枝的含糖量也是相当高，我们都知道荔枝是一种非常容易上火的水果，那是因为它含有非常高的热量，如果将这些热量吃下肚，分分钟就转化成了堆积在人体内的脂肪，只怕到时候燃烧多少卡路里也赶不上脂肪堆积的速度。

此外，榴莲也是热量非常高的水果，榴莲素有水果之王的称号，不仅因为它价钱贵营养价值高，也因为它含有的热量非常之高，每100克榴莲就能产生150大卡的热量，比吃肉还高，因此想吃的时候，还是应该慎重。

夏天到来，一把勺半个瓜，吹着空调开着电视可以说是最令人向往的生活了，可是如果我说半个西瓜产生的热量，可以抵得上一大碗米饭呢？如果还想在与男神约会时，穿上迷你裙露出小细胳膊小细腿的话，我劝你还是放下手中的“屠刀”会比较明智。

真心想要减肥的话就应该避开那些又香又甜的水果，尽量选择一些没有甜味的，比如西红柿黄瓜之类，没有甜味，自然含糖量就非常有限啦。

减肥的人必知，看似不甜热量却高的三大水果有哪些呢？

减肥的女生注意：这3种水果虽不甜，但热量很高，会让你越吃越胖！现在人们生活条件越来越好了，很多的美食种类也是越来越多，所以才会有现在那么多的吃货，但是对于很多女性朋友来说，对美食又抵挡不住诱惑，但是又害怕增肥，所以在面对美食的时候就会觉得哪些吃起来不增肥，哪些吃起来热量又高了，所以非常的纠结，在一般情况下很多女性朋友都会以蔬菜和水果为主，总觉得只要不吃主食就不会发胖了，其实吃水果的人还是非常多的。其实这样的减肥方法也是不正确的，而且哪一种食物里面都有它的营养物质。

在我们的日常生活中可以说甜品现在是很多人的最爱了，但是在零食中，甜点可以说是在减肥期间最容易发胖的食品了，在减肥期间如果是热量的水果，一定要少吃，但是以下这三种食物虽然吃起来不甜，但是它的热量可以说是相当高了，所以如果你正在减肥的话，不要吃这三种食物，可别吃错了。

首先第一种水果就是牛油果，他吃起来虽然口感上并不甜，但是它的热量却是非常高的，而且它的口感是非常细腻润滑的，牛油果在很多人眼里就觉得这种食材水果非常的健康有营养跟吃肉有一些相似，所以很多减肥的人群就会觉得非常的不错，其实牛油果的营养价值并不低，而且牛油果里面高达60%左右的油酸，对心血管健康是有一定的作用的，牛油果很多的人就觉得它的味道吃起来并不甜，所以觉得就不会减肥，而且它的营养价值高就会选择她来吃，其实恰恰相反，牛油果它的热量是非常高的，吃一个牛油果就能抵上一碗白米饭的热量了，所以说在减肥的时候一定不要吃它。

在秋冬天气可以说，山楂是非常常见的一种水果之一了，有的人就会觉得山楂吃起来并不会很甜，而且吃多了可以促进食欲的作用，特别是对于消化很有帮助。有些人就会觉得山楂吃起来酸酸的肯定不会增肥，其实并不是这样的，他虽然吃起来不甜，但是并不代表它的热量和糖分就会少，而且山楂吃起来非常的酸，但是它的含糖量却达到了22%左右，可以说它的热量跟米饭也是差不多的，而且对于减肥的人来说，真的不要小看山楂这种水果了，它里面含有丰富的有机酸和柠檬酸，这些食物并不适合多吃。

樱桃这种水果吃起来不甜，但是它的热量却是非常高的，而且樱桃别看它个头小，它的营养价值也是非常不错的，而且这种水果它的含糖量达到了15%左右，特别是心血管疾病和高血压人人群来说，吃了之后会非常的有好处，很多的人就会觉得在减肥的时候吃一些水果就不会增肥了，其实樱桃并不是一个好的选择，而且樱桃的外表非常的好看，一口一个吃起来非常的方便，其实他并不会使你减肥，而且还会达到增肥的效果。

所以如果你正在减肥的话，千万不要用这三种水果来代替用餐，这样你达不到很好的效果，反而还会增肥，这就是今天我给大家分享的这三种水果，它虽然吃起来不甜，但是也是增肥的利器，对此你有什么样的看法呢？欢迎留言，一起和我来分享你的看法。

吃那些水果能增肥

五大助肥水果就是香蕉、菠萝、芒果、椰枣和葡萄！

这些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积，发生肚子胀气。这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因所在了。值得注意的是五种水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类，切忌过量饮食哦。

以下的八种食物能够帮助有效增肥：

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。　 5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

6、啤酒

啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

7、可乐

可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。

8、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。