早晨锻炼身体好还是傍晚锻炼身体好 早晨比傍晚锻炼好吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

早晨比傍晚锻炼好吗?中医认为，早晨是阳气生发之始，也是一天中最利于睡眠的时段，一般来说，晚上锻炼有助于睡眠。但是，早晨锻炼的时间，最好是在傍晚，而且要避免在早上或晚上锻炼，因为早晨的血液较浓，氧气也较少，会使得人体感到困倦，从而影响睡眠质量，还会引起情绪低落，睡眠质量不佳的现象。而早上健身是很多人必须要安排的，尤其是一些中老年人要根据自身的健康状况，进行相应的体育锻炼。

早晨为何会睡懒觉?

其实这个简单理解是一种不科学的睡懒觉。因为人体本身需要有足够的睡眠时间来维持人体的正常运转，如果睡懒觉的话，会导致人体的免疫力下降，从而导致人体的内分泌失调，从而导致人的身体出现倦怠感，精神不振以及睡眠不佳等现象。而这些都是人为什么容易会睡懒觉的原因。

人为什么会睡懒觉?其实这是因为人在睡眠的时候，机体会产生一种调节性激素的效果，这种激素的改变就是引起了人体内分泌失调，从而使人们容易困倦。所以说早上起来后，我们千万不可还是要做一下这项活动，这对于人的健康是非常大的，对于人的健康也是很重要的。

6、睡眠环境

睡眠环境是人的精神集中的体现，也是最直接的，对于人体的健康是十分有害的。长期的睡眠环境中，人就会很容易忘记睡眠，使得人的精神难以集中，从而容易导致精神萎靡、头昏脑胀、失眠健忘、易怒、胃脘胀满等症状。睡眠环境中的污染物、辐射、污染物、大气污染等也是引起了这个“牢骚”的形成。

7、遗传因素

很多人存在着遗传性的问题，如性激素分泌不足、脂质代谢异常、营养不良等，也是导致“阳气有余”的原因。而“阳气有余”，又是气虚的病理生理现象，所以，如果能够及时的改善，是可以从根本上解决的，如果有些病症不是很严重的话，可以通过服用补气养血的药物来解决问题。

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