生姜泡澡可以减肥吗 喝泡生姜水能减肥吗

本文内容大纲：

• 1、生姜泡澡能减肥吗？
• 2、请问姜泡澡可以减肥吗?
• 3、用生姜泡澡真的可以减肥吗，是新鲜的好还是干的好呢？

生姜泡澡能减肥吗？

生姜泡澡减肥法

姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得！

生姜酚能快速燃烧脂肪

为什么用姜泡澡可以瘦？中国医药大学药化所副教授陈耀宽表示，姜含有一个重要元素──「生姜酚」或称为「姜辣素」（Gingerol），可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡，便会让身体很快产生热的感觉，比一般泡澡更容易排汗，简单来说，就是藉由流汗消耗热量，进而达到脂肪燃烧目的，对于虚胖、水肿型的人来说，效果最明显。

生姜酚在体内，还有更多妙用。

一、 降低淀粉的转换

我们吃下的淀粉类食物会被分解为醣类，再转为热量，热量会转成葡萄糖，如果摄取的热量太多加上消耗的热量太少，过剩的部分就会变成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不会转换成血糖，自然就不会变成脂肪囤积体内了。

二、分解、燃烧体脂肪

这听起来很像减肥产品的噱头，但生姜确实有这样的作用存在。生姜酚可以分解体脂肪，让不好的东西随着汗水排出。另一方面，也可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内的循环加速。

三、帮助排除水分、体内废物

不少女生肥胖的原因就是因为体内累积的水分无法顺利排出，因此会有水肿现象，生姜酚除了帮助排汗外，也有利尿作用，另外也因为有松弛肠胃平滑肌的功能，可以让肚子里堆积的粪便比较容易排出，改善便秘。

辣椒泡澡一样有效吗？

辣椒也被认为有瘦身作用，那么，用辣椒泡澡是否也有一样的效果？

陈耀宽表示，「辣椒素」确实也有类似效果，但问题是，辣椒太过刺激，不适合用来泡澡，而生姜只要用量适当，泡澡时不用担心会有「辣」的感觉。

然而，会不会泡到胸部而让上围缩水？陈耀宽解释，用生姜泡澡确实有分解脂肪作用，虽然目前没有具体证据指出这样会让胸部变小，但为了避免「副作用」，建议你还是泡半身浴就好。

姜汁入浴法

「姜是老的辣」，用来泡澡的姜当然也要选择老姜。另外，姜的皮有很好的利水作用，做姜汁材料时可别把皮去掉了，以下就来看看要准备哪些材料以及泡澡的方法。

方法：

在用生姜泡澡之前，可先清洁身体，泡完之后不需特别冲洗。

时间：

20～30分钟。以半小时为主，视个人状况而定，采用反覆交替法效果最好，例如泡个5分钟觉得热时起来休息一下，让毛细孔收缩并排汗，身体温度恢复时再重覆浸泡。

次数：

一周至少三次。姜汁泡澡天天都可进行，如果你时间有限，一周至少进行三次。

效果：

用姜汁泡澡，连平常不容易流汗的人在泡澡后都会大量流汗，有的人甚至会持续半小时。中国医药大学曾做过测试，实验者利用生姜泡澡在一个月后体重最少减少0.5公斤，平均成绩达3～4公斤，有些人连带改善筋骨痠痛、手脚冰冷、月经疼痛等问题。

配方

【A】

材料：2株老姜切片（约300公克）、白醋（约50ml）、米酒（约50ml）

作法：姜片加1公升水煮沸滤出姜汁，和醋、米酒一起倒入热水浴盆里即可泡澡。

功效：醋有轻微去角质作用，至于米酒则能更强化血液循环。

【B】

材料：2株生姜（约300公克）、甘油（一茶匙）

作法：生姜加500ml水打汁过滤，将滤出的生姜汁、甘油倒入8分满的热水浴盆里搅拌均匀。

功效：觉得煮姜麻烦或是不喜欢醋味的人可以选B配方，甘油还能让肌肤比较不干燥。

Tips

1. 泡后应补充水分，但避免高糖饮品以及大吃。

2. 大量流汗情况避免吹到风。

3. 适时擦上乳液避免皮肤干燥。

NG状况

有以下情形，不适合用生姜泡澡：

1. 皮肤有状况，如冬季痒、荨麻疹、发炎、有伤口等。

2. 罹患心脏病、高血压等疾病。

3. 体质虚弱，例如一流汗就会头晕、脸色苍白、容易疲累。

4. 热性体质，如火气大、容易面红耳赤者。

请问姜泡澡可以减肥吗?

生姜泡澡减肥法

姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得！

生姜酚能快速燃烧脂肪

为什么用姜泡澡可以瘦？中国医药大学药化所副教授陈耀宽表示，姜含有一个重要元素──「生姜酚」或称为「姜辣素」（Gingerol），可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡，便会让身体很快产生热的感觉，比一般泡澡更容易排汗，简单来说，就是藉由流汗消耗热量，进而达到脂肪燃烧目的，对于虚胖、水肿型的人来说，效果最明显。

生姜酚在体内，还有更多妙用。

一、 降低淀粉的转换

我们吃下的淀粉类食物会被分解为醣类，再转为热量，热量会转成葡萄糖，如果摄取的热量太多加上消耗的热量太少，过剩的部分就会变成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不会转换成血糖，自然就不会变成脂肪囤积体内了。

二、分解、燃烧体脂肪

这听起来很像减肥产品的噱头，但生姜确实有这样的作用存在。生姜酚可以分解体脂肪，让不好的东西随着汗水排出。另一方面，也可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内的循环加速。

三、帮助排除水分、体内废物

不少女生肥胖的原因就是因为体内累积的水分无法顺利排出，因此会有水肿现象，生姜酚除了帮助排汗外，也有利尿作用，另外也因为有松弛肠胃平滑肌的功能，可以让肚子里堆积的粪便比较容易排出，改善便秘。

辣椒泡澡一样有效吗？

辣椒也被认为有瘦身作用，那么，用辣椒泡澡是否也有一样的效果？

陈耀宽表示，「辣椒素」确实也有类似效果，但问题是，辣椒太过刺激，不适合用来泡澡，而生姜只要用量适当，泡澡时不用担心会有「辣」的感觉。

然而，会不会泡到胸部而让上围缩水？陈耀宽解释，用生姜泡澡确实有分解脂肪作用，虽然目前没有具体证据指出这样会让胸部变小，但为了避免「副作用」，建议你还是泡半身浴就好。

姜汁入浴法

「姜是老的辣」，用来泡澡的姜当然也要选择老姜。另外，姜的皮有很好的利水作用，做姜汁材料时可别把皮去掉了，以下就来看看要准备哪些材料以及泡澡的方法。

方法：

在用生姜泡澡之前，可先清洁身体，泡完之后不需特别冲洗。

时间：

20～30分钟。以半小时为主，视个人状况而定，采用反覆交替法效果最好，例如泡个5分钟觉得热时起来休息一下，让毛细孔收缩并排汗，身体温度恢复时再重覆浸泡。

次数：

一周至少三次。姜汁泡澡天天都可进行，如果你时间有限，一周至少进行三次。

效果：

用姜汁泡澡，连平常不容易流汗的人在泡澡后都会大量流汗，有的人甚至会持续半小时。中国医药大学曾做过测试，实验者利用生姜泡澡在一个月后体重最少减少0.5公斤，平均成绩达3～4公斤，有些人连带改善筋骨痠痛、手脚冰冷、月经疼痛等问题。

配方

【A】

材料：2株老姜切片（约300公克）、白醋（约50ml）、米酒（约50ml）

作法：姜片加1公升水煮沸滤出姜汁，和醋、米酒一起倒入热水浴盆里即可泡澡。

功效：醋有轻微去角质作用，至于米酒则能更强化血液循环。

【B】

材料：2株生姜（约300公克）、甘油（一茶匙）

作法：生姜加500ml水打汁过滤，将滤出的生姜汁、甘油倒入8分满的热水浴盆里搅拌均匀。

功效：觉得煮姜麻烦或是不喜欢醋味的人可以选B配方，甘油还能让肌肤比较不干燥。

Tips

1. 泡后应补充水分，但避免高糖饮品以及大吃。

2. 大量流汗情况避免吹到风。

3. 适时擦上乳液避免皮肤干燥。

NG状况

有以下情形，不适合用生姜泡澡：

1. 皮肤有状况，如冬季痒、荨麻疹、发炎、有伤口等。

2. 罹患心脏病、高血压等疾病。

3. 体质虚弱，例如一流汗就会头晕、脸色苍白、容易疲累。

4. 热性体质，如火气大、容易面红耳赤者。

用生姜泡澡真的可以减肥吗，是新鲜的好还是干的好呢？

可以的。最好选择老姜。

姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡，生姜酚能快速燃烧脂肪，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得。

选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油（前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥）。泡澡时间在

20——30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用反复交替法更利于燃脂瘦身。