即食燕麦片能减肥吗即食燕麦片减肥吗法

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、即食燕麦好不好对于减肥来说效果是非常不错
2、买个一袋即食麦片，结果发现热量特别高，减肥可以吃吗？
3、纯的燕麦片可以减肥吗？

即食燕麦好不好对于减肥来说效果是非常不错

1、燕麦本身就是一种粗粮，对于减肥来说效果是非常不错的，并且燕麦片中的营养价值也比较高，如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。

2、即食燕麦片的热量很低，因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的，而且它的饱腹感很强，并且还有丰富的纤维素可以促进消化。

3、燕麦中的燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成；燕麦中膳食纤维丰富，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲；还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效；另外燕麦属于高蛋白含量食物，多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。

买个一袋即食麦片，结果发现热量特别高，减肥可以吃吗？

可以。

即食麦片也是可以帮助减肥的，即食麦片也是可以直接食用的。麦片不仅有饱腹感并且也属于粗纤维的食物，适合减肥或者健身的人们吃。即食麦片还能够帮助肠胃蠕动，让肠胃更好的消化。在吃即食麦片的时候注意多喝水，可以将新鲜水果或者是坚果和即食麦片一起混合食用。

专家指出，其实如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是又因为即食燕麦片所选择的燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麦片高蛋白低热量的特性，同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。

纯的燕麦片可以减肥吗？

可以，如果你原有的日常饮食中，粮食（主食）吃得很多的话，用燕麦片（即冲即食)代替现有主食，就能达到降体重降血脂的功效。这只是减肥初级才能进行的，因为燕麦相对于米饭和馒头来说，除了营养全面丰富以外，本身的热量也不低，但是燕麦的吸水膨胀性非常好，仅次于魔芋，所以进食量不会很大，蛋白质丰富，起到增加瘦体重，增长代谢能力，达到减重的效果。食用超过50天后，可以用全麦面包代替，注意：买的时候一定要看配料表。其中蛋黄或者全鸡蛋、人造黄油、人造奶油、植物黄油、香味添加剂这些东西尽可能不要有，特别是鸡蛋类的。为啥不说了，篇幅有限，减肥期间不要吃有这些东西的面包就对了。正常人无所谓的。没有人造奶油、黄油的面包口感上略差，建议这种东西只能在配料表上出现一种。

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