太极拳有哪些健身作用 太极有哪些健身作用

时间：2023-05-17 来源：网友分享

太极有哪些健身作用?太极的主要特点是:以意领气，气贯丹田;以气运身、神遍丹田;以气运身、心气调畅为主要表现的是气运和意守的锻炼。

太极有哪些健身作用

1、调身调气

经常锻炼太极拳有助于提高人体的呼吸和心脏收缩能力，使冠状动脉的血流量增加，并且提高血管的弹性，从而可起到预防心肌缺血、心肌梗死、肾缺血等症状的作用。

2、防病健身

中老年人体质较差，常容易患高血压、冠心病、糖尿病等，高血压病人尤其要加以注意。练拳时心率达到每分钟105次左右，就能使血液中的钠离子收缩压平均升高39~50mHg，从而使血液中钠离子的含量增加，使神经肌肉的敏锐度受到影响。另外，高血压病人血液中的钠离子浓度降低，血管平滑肌细胞的收缩力加强，从而改善了血管的通透性，使血压下降。因此，高血压患者练拳时，特别是中老年人，很容易发生心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等危险情况。

3、增强机体免疫力

练拳时因要「心静体松」，使心率提高，还应「心静体松」。太极拳以意行气，使气沉丹田，从而加强了对心、肺、脾、胃等内脏器官的功能，使心、脾、肺、肾等部位的功能得到很好地调节，对增强机体的免疫力也大有裨益。

4、加强大脑的调节功能

太极拳的全身运动，尤其是下肢的协调运动，更是要求全身各部位的运动全过程。它不仅能使神经系统兴奋，促进了脑细胞的活跃，同时也能使神经系统自我调节，加强了对外界的反应能力。同时，又能使冠状动脉血管扩张，增加血流量，促使机体对外界的反应能力增强，以增强人体的抗寒能力。同时，太极拳锻炼了下肢的协调运动，使下肢肌肉的协调性得到了增强，从而促进了下肢的血液循环。

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