牛油果吃多了会胖吗 牛油果吃了会胖吗?

本文内容大纲：

• 1、牛油果到底是增肥食物，还是减肥食物？
• 2、吃牛油果会胖吗
• 3、牛油果的油脂含量很高，经常吃牛油果容易长胖？
• 4、吃牛油果会长胖吗

牛油果到底是增肥食物，还是减肥食物？

世界上最著名的牛油果原产国墨西哥的牛油果的价格一路高歌。疯涨了百分之百！

没有任何食物是可以减肥的

我们平时说的减肥食物，只是在提供同等人体所需营养元素的前提下热量或GI值更低。牛油果就是如此，它含糖量低，含有丰富的的膳食纤维和脂肪，脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，比我们日常饮食中的大部分脂肪来源都优质得多，可以说是一种很好的健身食材，因此在很多健身餐中出镜率都非常高。

但牛油果吃太多一定会发胖，它的热量可不低。况且不饱和脂肪虽然相对饱和脂肪酸来说更优质，但也还是脂肪，吃多了就是会长肉，毫无疑问。牛油果的正确打开管道是用它来代替日常饮食中的油，而不是当做饭后水果，每天摄入半个左右即可，最好不超过一个。

牛油果虽然有很好的保健作用，但不能增肥也不能减肥

牛油果虽然含纤维多，但是也含丰富的脂肪，蛋白质，含热能很高的。所以吃牛油果不会有增胖的危险（在正常食用范围内，多了会增胖的），也难以有减肥作用的。

牛油果含叶酸丰富，是孕妈妈适宜食用的水果。含镁，油酸，卵磷脂，维他命丰富，所以有很好的保健强身，美容养颜的作用。

牛油果似乎不好吃，特别是没熟的，口感硬，难吃。所以牛油果要变软熟了才能吃，可以拌点糖，干酪，牛奶，蜂蜜等，打成奶昔味道也不错的。

温馨提示

牛油果一般人群都可以食用，尤其适合怀孕期、哺乳期或更年期的女性、儿童、老人、职业人群。过敏体质的人食用后可能出现过敏症状，要注意。

肠胃消化功能较差的人为了防止出现腹泻腹胀等情况也不适合多吃。如果食用了牛油果，相应就要降低其他油脂较高食物的摄入量，控制脂肪摄入。牛油果容易氧化变黑，成熟或切开后应尽快吃完。

吃牛油果会胖吗

吃牛油果会胖吗 ？这是当然的，因为牛油果的脂肪含量比鸡蛋和鸡肉等都高，约为15%，因此如果经常食用牛油果的话就会在不知不觉中长胖，因此一般都不建议多吃哦，平常一个星期吃1-2次还是可以的。

吃牛油果会胖吗

牛油果学名叫鳄梨，是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃。它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。

适量的牛油果是不会导致肥胖的，不过如果你每顿拿它当饭吃，因为它的卡路里很高（一个中等的牛油果大概有324大卡），长此下去也会胖的。

牛油果营养很丰富，虽然它含有很多脂肪，但是都是单元不饱和脂肪，不但能促进新陈代谢，还可以给人“饱”的感觉，而且食用纤维在所有水果中含量最高。除此以外，它还含有大量的维他命A、C、E、磷，钾，钙，镁，钠，铁，硼等维他命和矿物质，能有效抗癌，预防心脏病，高血压，糖尿病和肥胖症。

牛油果的营养价值

1、纤维。酪梨的纤维含量很高（一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条番薯，2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。

2、叶酸。酪梨是叶酸的良好来源（一个酪梨提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%）。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。

3、镁。牛油果牛油果镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

4、油酸。油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

5、卵磷脂。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。

6、维他命含量。拥有超凡的维他命含量。同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E，将产生加成效果。此外，还含有丰富的维他命B1、B2，能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态。

精彩推荐：

孕妇吃什么水果好

生男孩的秘诀

羊水指数

怀孕初期应注意什么

怀孕期间可以同房吗

牛油果的油脂含量很高，经常吃牛油果容易长胖？

牛油果是一种从外来引进的水果，一开始我们对它的功效并不是很了解，而且因为牛油果的口感并不是特别的好，所以国人对牛油果并不是很了解。后来随着市场的推广以及一些明星效应的传播，人们知道牛油果中的油脂含量非常的高，是具有丰富营养价值的水果。于是也有小伙伴担心牛油果吃多了会不会引起发胖，牛油果虽然有丰富的营养元素，但是因为它的营养元素属于不饱和脂肪酸，所以并不会引起肥胖。 

一、牛油果的好处

牛油果是一种营养价值非常高的水果，其中蕴含丰富的维生素以及各种蛋白质和脂肪酸。对于正在减肥中的女生来说，可以适当的摄入牛油果，补充营养。而且牛油果除了作为水果之外，还可以作为罐头跟菜肴。除此之外牛油果当中还蕴含丰富的甘油酸和维他命，是天然的抗氧化衰老水果。经常食用牛油果不仅可以让皮肤变得更加细腻紧致，而且还可以收缩毛孔。牛油果中的元素可以在人体表面形成保护膜，可以抵御阳光的照射。 

二、营养价值

牛油果除了可以美白抗衰老之外，同时牛油果中蕴含的维生素可以促进人体荷尔蒙分泌，而且维生素c还可以预防女性胸部变形，而牛油果中的维生素e则可以促进女性胸部发育。另一方面科学研究表明，牛油果还可以保护肝脏。这一发现也是医学界的一大进步，将牛油果运用到药用价值当中。 

三、适当吃牛油果

尽管牛油果中蕴含丰富的营养价值，但是在日常生活当中的还是要注意适当的吃牛油果，不要过多的吃牛油果，因为中国有句老话叫做物极必反，任何事情保持适量的状态即时最佳。

吃牛油果会长胖吗

不会。牛油果虽然营养丰富，但主要的营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质，属于高能量食物，减肥时期的人群不适合多吃，以免能量摄入过多，引起肥胖。

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

扩展资料：

1、抗氧抗衰老：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏：经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

参考资料：牛油果——百度百科