夏天健身要穿长裤吗 夏季健身也需做准备

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季健身也需做准备

因为夏季温度高，人体新陈代谢旺盛，出汗多，体表的水分丢失也多，因此，为了避免夏季大量出汗，更应及时补充水分，这样才能使自己体内的水分平衡。而对于一些有充足的饮水量的人来说，运动后一般都会汗流满面，如果没有及时补充水分，很容易导致脱水，因此，运动后应多喝些淡盐水，或及时补充无机盐和维生素等。

夏季健身有哪些注意事项?

1、不要剧烈运动

夏季健身运动不可剧烈运动，但是一般运动会使身体产生较多的汗，因此，夏季健身不宜出大汗淋漓，只要及时补充水分即可。

2、不要贪凉冲凉水澡

人体由于受到寒冷的刺激，血管收缩，血流量减少，使神经肌肉中的儿茶酚胺、类固醇的分泌量减少，从而引发胃肠道的痉挛性收缩。

3、不要贪凉，避免在风口处睡觉

由于气温较高，有些地方的人们夜间入睡后会长个大汗淋漓的脏器，还常因换洗衣物不当而灼烧生热、心烦气躁。而对于这种天气，一般晚上休息的时候，正是人体阳气收敛，阳气回升的时候，正是人体阳气潜藏的时候，如果此时贪凉，很容易引发或加重某些疾病，导致疾病难以恢复。

4、不宜吃生冷食物

中医认为，血得热则行，得寒则凝。所以，血得热则行，得寒则凝。月经期如食生冷，一则有痛经，二则易生淤血，凝滞可致痛经。月经期如食生冷，一则有寒凝血瘀块，易形成血块，以致经行不畅，或痛经。

5、忌饮酒

酒属于热性食物，影响气血运行，气血运行不畅，经血难以排出，淤积日久，会出现瘀血停滞在腰部，疼痛难忍。如药物，如用生姜、赤芍、红花、当归等作为要药。

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