健美运动的四项注意点 健美运动的四项注意

时间：2023-05-17 来源：网友分享

健美运动的四项注意事项有哪些?随着生活越来越好，很多人在健身的同时也别忘了锻炼身体，但是健身运动的几个注意事项却并不能忽视。一起来看。

1、忌盲目加大运动量

健美运动的剧烈程度，与脂肪的燃烧有一定的关系，过大的运动量，会导致脂肪的分解不完全，进而导致肥胖。运动量应逐渐增加，以不疲劳为度，否则会使锻炼效果受到不良影响。

2、忌剧烈运动

激烈运动会使大脑分泌过多的肾上腺素，引起神经兴奋，使人失眠。而失眠是一种常见的症状。如果运动后马上停下来，还可能会引起大脑的功能紊乱，使得大脑误以为睡眠中的这种疲劳得到了补偿，就会产生睡不着的感觉。

3、忌喝咖啡

对于嗜好喝咖啡的人来说，这种感觉更强烈了，它会使得大脑误以为是运动的一个开始，所以，就会造成失眠的情况。

4、忌喝浓茶

浓茶中的咖啡因会刺激中枢神经和交感神经，使大脑的重量减少，从而使做梦的频率增加。

5、忌吃糖

吃太多甜食，会使血糖升高，并且也会使胃部的括约肌收缩力减弱，从而导致夜晚睡觉时胃酸的分泌大减少，消化酶的分泌大减少，从而引起夜晚磨牙的情况。

6、忌吃过多油腻食物

油腻的食物不易消化，还可能刺激胆囊收缩，导致夜里进食的量增多。而且油腻的食物对肠胃有一定的刺激性，容易造成腹痛腹泻。

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