啥食物有利于瘦腿 啥食物有利于瘦腿的

本文内容大纲：

• 1、哪些食物能瘦腿
• 2、有助于瘦腿的食物有哪些
• 3、多吃哪些食物有助于瘦腿
• 4、这15种食物帮你瘦腿

哪些食物能瘦腿

哪些食物能瘦腿

哪些食物能瘦腿，每一个女生都想拥有一双又长又纤细的腿。有些女生为了拥有大长腿，会做各种运动。想要瘦腿，除了选择自己的运动方式之外，还能吃一些瘦腿的食物。那么哪些食物能瘦腿？

哪些食物能瘦腿1

1、芝麻

芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

2、香蕉

香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

3、苹果

苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

4、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

5、西瓜

西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

6、沙田柚

卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

7、芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

8、菠萝

多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

9、奇异果

奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

10、西红柿

西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

哪些食物能瘦腿2

1、红豆

红豆是生活中一种常见的食物，又被叫做赤小豆，食用方式很多，例如红豆粥、红豆水、红豆豆浆等等，而这些健康的食用方式都会减肥瘦身有着很好的作用。红豆中所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，帮助排便的同时还具有利尿的功效，因此对于下半身肥胖有着很好的减肥效果，尤其是水肿型的肥胖。另外红豆瘦腿适合各个年龄段食用，一般来说不会对身体产生副作用。

2、葡萄柚

葡萄柚是国外很流行的一种减肥食品，如今国内也开始风靡起了葡萄柚减肥法，葡萄柚中特有的香气以及苦味的'成分可以增强饱腹感，食用之后可以帮助控制食欲，除此以外葡萄柚中含有的诺卡酮可以促进脂肪的燃烧，而其中所含的柠檬酸更是能够加速身体的新陈代谢，丰富的膳食纤维可以帮助调理肠胃、改善便秘，是不可多得的瘦身水果。

3、海苔

海苔虽然在生活中不会经常吃到，但其实它也是一种上好的减肥食物，海苔中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质和纤维素，而这些营养元素可以帮助排除身体中多余的水分以及废物，对于减肥瘦身有着非常大的作用，尤其是对于瘦腿。但是需要注意的一点是，市场上出售的海苔零食含有很多的添加剂，对于减肥的效果大打折扣，甚至可能导致发胖。

有助于瘦腿的食物有哪些

有好多MM有着一张姣好的面容，怎奈长了一双粗半的腿，简直就是人生最大的痛。想靠运动瘦腿，却因方式不对，变成肌肉腿。今天 饮食文化 要告诉你，你的大粗腿有救了 有救了 有救了，因为靠饮食也能瘦腿呢。下面就起来看看哪些食物能瘦腿吧。

苹果：苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

红豆：含石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

海苔：富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

香蕉：卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

葡萄柚：葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

猕猴桃：猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

芹菜：芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

菠菜：菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

多吃哪些食物有助于瘦腿

多吃哪些食物有助于瘦腿

多吃哪些食物有助于瘦腿，每个女生都想拥有模特般的大长腿，但是由于一些女生由于常期久坐加上缺乏运动，导致双腿肥胖，严重的甚至会影响身体健康，接下来我就为大家分享多吃哪些食物有助于瘦腿。

多吃哪些食物有助于瘦腿1

一、 女性瘦腿有什么饮食原则呢？

1、吃蛋白质食品

蛋白质是身体必需的营养物质，而且是参与人体日常新陈代谢所必需的，身体肌肉的形成、发育和收缩都离不开蛋白质，蛋白质也可以调节体内的荷尔蒙，对人体的细胞和组织非常重要，俗话说，“人老腿先老”，如果身体缺乏蛋白质，肌肉会迅速收缩。在日常饮食中，肉类、乳制品、豆类和其他食物是身体摄入蛋白质的主要途径，所以不要怕影响减肥，而有意识地不吃这些食物，适当的吃，只要不过量的吃就有利于大腿减肥。此外，吃肉时，忌肥肉，肥肉会增加脂肪。

2、吃含钾的食物

当钾进入体内时，与钠发生作用，维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余水分，帮助解决大腿水肿的问题，众所周知，腿很容易积聚水分，如果没有及时排水，大家的'大腿就会变成大象腿。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬菜和水果富含钾，适用于减肥期间吃的食物，可让这些食物添加到三餐中，也可食用薏仁、冬瓜等具有较好的利尿功能的减肥食品。此外，在消除水肿的同时，也要注意盐的摄入，如果大腿水肿，那么就必须控制盐的摄入量，咸鱼、香肠、薯条、饼干等都是高盐的食物，一定要谨慎选择。

二、 那么女人吃什么食物瘦腿呢？

1、芝麻

芝麻可以提供身体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚油酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，吃芝麻酱可以更充分地吸收这种营养。

2、红豆

红豆含有碱酸，能增强胃肠道蠕动，促进排尿，红豆含有纤维素，可以排出体内的盐分和废物，对腿部减肥有很好的效果。

3、香蕉

双腿爱水肿的女孩可以吃香蕉，原因是香蕉含有大量的钾元素，这对于清除体内多余的钠元素和水分尤为有效，但是也不能一天吃太多香蕉，以免引起腹泻。

多吃哪些食物有助于瘦腿2

1、吃了瘦腿的食物首选就是番茄，也是对身体很好的食物，减肥期间可以吃很多的番茄，番茄的热量是很低的，长期吃排出体内多余的水分。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，长时间站立的女性，可以多吃番茄保证腿部的力量。

2、芹菜也是热量很低的食物，一般来说减肥可以直接水煮芹菜来吃，一个星期就可以看出效果，而且吃了也是帮助瘦腿的，不容易水肿。芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

3、零食上面首选海苔，海苔的热量是非常低的，也是很好的食物，帮助身体进行很好的排毒，馋嘴的时候可以选择吃海苔。海苔里含有维生素a、b1、b2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

瘦腿饮食注意什么：

饮食一定要清淡，过于重口味的食物都是不建议吃的，吃了身体会有很大的反应，而且身体内部也是会变得紊乱。考虑瘦腿建议平时多吃水果蔬菜，避免高热量食物，建议平时可以骑自行车，跑步等运动进行瘦腿，必要时可以到健身房进行健身。

饮食一定要吃荤的食物，吃的荤的食物吃多了能很好地帮助长肌肉，肌肉多了就会变成易瘦体质，也就是吃不胖的体质，腿部就会变得很瘦。增肌才会有易瘦体质，挨饿减脂很容易发胖，不建议节食。运动可以在下午五时到六时，运动后一小时内晚餐，吃了不容易胖。

这15种食物帮你瘦腿

这15种食物帮你瘦腿

这15种食物帮你瘦腿，任何一个女生都希望拥有一双修长迷人的美腿，来弥补身高的缺陷和增添高贵的气质，爱美是女人的天性，瘦腿也是一个比较多说的话题，下面来看看这15种食物帮你瘦腿

这15种食物帮你瘦腿1

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3、香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

4、红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。

5、木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

6、苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

7、蛋

蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

8、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

9、芹菜

菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

10、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

11、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。

12、圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”。

13、猕猴桃

它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。

14、西瓜

它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难。

15、薏仁

不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

这15种食物帮你瘦腿2

瘦腿袜真的有用吗

我们所说的“瘦腿袜”，其实就是一种静脉曲张袜，从原则上讲它是一种物理性的“保健袜”，大致就是通过特殊的'强压对一些部位的进行施压从而达到瘦腿的效果。

对于肌肉型的女性来说，“瘦腿”的效果不是十分明显。由于瘦腿袜中含有锗、钛、银成分，能缓解腿部浮肿、静脉曲张。对于脂肪型腿部肥胖的女性来说，穿上马上就能看到效果。

根据个人情况，效果持续的时间在7-60天不等。而在医学上，静脉曲张袜是用于治疗静脉曲张的医用治疗器械，可以促进经脉血液回流心脏。

穿上瘦腿袜能让腿变小，但不是在减去脂肪，只是一种物理的挤压效果，还有就是有一定的消肿功效。所以瘦腿袜对于瘦腿是没有效果的，真正能瘦腿的还是有氧运动过程中的脂肪燃烧。

网络上流传“瘦腿袜”效果对比图的真相

大家经常说有图有真相，其实不然，因为所谓的图片真相一方面不排除PS的可能性，而另一方面是因为袜子本身对腿部具有强烈的压迫作用，当腿部的肌肉组织被挤压之后就会变得更加精致，从而使腿部看起来像是变细了，并不是腿变细了。

事实上，腿部的脂肪仍然还在，只要把袜子脱掉就会立刻护肤原状。静脉曲张袜不同于普通的袜子，它的弹性非常好，立即瘦的效果实际上就是利用袜子的弹力将组织压迫，从而使腿“变细”，其原理和束腰带一样，但并不是真正的让腿变瘦了。

穿瘦腿袜的注意事项

起保健功效的防静脉曲张袜也无需长时间穿，当逛街、运动、走远路或坐长途飞机时穿上即可，能有效促进血液循环、缓解腿部疲劳。

而起治疗效果的防静脉曲张袜虽需长期穿，但也不代表一天24小时都要穿着，一般而言一天穿8小时就够了，尤其睡觉时无需穿，因为人在躺着的时候，腿部和心脏在同一水平面上，这时候腿部静脉压力几乎消失，不需要穿静脉曲张袜。

穿“瘦腿袜”一定要正规产品

在购买静脉曲张袜时一定要选择有资质的品牌，劣质静脉曲张袜使用的材料不合要求。穿着劣质静脉曲张袜可能会引起皮肤过敏、红肿，严重者甚至会导致静脉曲张等疾病。在穿着过程中如果效果不明显或有不良反应一定要立即中止使用，以免造成不可挽回的后果。

就算是在穿齐踝袜的时候也不可以穿太过紧的袜子，原因是因为过紧的袜子非常容易造成腿部以及脚部的血流不畅，从而增加导致静脉曲张的危险。

瘦腿袜不是人人都能穿

目前市场上销售的瘦腿袜虽然与医学上的静脉曲张袜是同一原理，但由于使用的动机不一样，往往会带来不同的后果。“本来是用来治病和防病的产品，但却被没病的人用来瘦身，由此而来的不良后果，首先就是会让使用者产生不舒服的感觉。”

市面上销售的压力袜大多存在压力标示不清、制作工艺粗糙等问题，长期穿着，轻则引起腿部不适，重则可导致下肢动脉供血不足，出现腿痛甚至坏死等后果。

瘦腿袜的真正作用 减脂消肿塑形

其次，如果在长期静止不动的情况下使用这种“瘦腿袜”，还会存在一定的健康风险。例如会把小腿的浅表静脉压扁，影响静脉原有的功能；又或者会使下肢的动脉供血不足，腿部产生疼痛感。

而对于长年吸烟、患有高血糖、高血压或高血脂的人群来说，他们的足底动脉供血本身就不好，在没有医生的指导下长期使用，甚至会引发下肢肢体坏损，比如由肢端缺血坏死引发的皮肤变黑，疼痛难忍，影响正常行走。

瘦腿袜的功效

1、预防静脉曲张的出现治疗下肢静脉曲张、静脉炎等下肢静脉疾病。

2、压力瘦身、美体瘦腿，改善腿部肿大、肿胀、沉重等症状。纤之态静脉曲张袜穿上后即刻腿围就有缩减，比不穿时周径要小些，从视觉效果上看腿部显得更修长，坚持穿用，腿围会有不同程度的缩减；弹力袜的压力由下向上循序减压，缓解和消除腿胀脚肿，减轻疲劳感

横向压力均衡支撑，防止腿部赘肉下垂，保持腿形美观，帮助腿型达到理想形态。长期穿用塑身弹力袜，能阻止松垂、提升腿线、修正腿形，使腿围缩减，连裤型弹力袜还可以起到提臀收腹的作用，且能防治因长期站立或行走造成的静脉曲张，使双腿更美丽，感觉更轻松，身体更健康。

长瘦腿袜期穿瘦腿袜要注意以下问题

1、长期穿瘦腿袜由于压力过紧，它的高强度的弹力会影响血液的循环。

2、由于瘦腿袜高强度的压力会使压缩皮肤毛孔，堵塞油脂的排泄，血液淤积会使得皮肤红肿。

3、长时间穿瘦腿袜会使皮下组织生长缓慢，血液循环缓慢，肌肉的组织营养不良，使肌肉发生萎缩的现象。