太极拳补肾功法视频 太极拳功法补肾强身

时间：2023-05-17 来源：网友分享

太极拳功法补肾强身，强身健体，强健筋骨，加强人体平衡力，预防骨质疏松症、预防骨质疏松、腰腿痛、关节炎、风湿关节炎等疾患。

太极拳的功法

一、太极拳式

(一):

1、意守式:双脚伸直，均匀地自然伸直，两手腕部在胸前合掌;

2、重心搂抱式:上体保持正直，头、胸、腹保持自然呼吸;

3、上体保持不动，两臂放松，肘部弯曲，成弧形，双手在体侧伸直，掌心向内;

4、双手肘部弯曲，手肘向外侧，掌心向外，同时吸气。

5、上体保持不动，掌心向内，右手握住脚掌，掌心向外，左手握住右脚踝，另一手握住左脚踝;

6、左手向右上方伸直，肘部保持伸直，右手握住脚掌，身体慢向右前方弯曲，直至左手伸直。

7、右手向左上方伸直，左手握住脚掌，右手向左上方伸直，直至左手握住脚掌，右脚跟与左手成直角，身体弯曲，脚掌朝上。

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