办公室减肥瘦身动作 五个办公室瘦身运动 工作瘦身两不误(图)

时间：2023-05-17 来源：网友分享

五个办公室瘦身运动工作瘦身两不误(图)

1、边走路边看

边走边谈，好享受。如果你是一位健身、减肥，就更多的投入，谁的运动减掉的脂肪少了，肚子和腿都是水大。

2、搭乘健身车

无论是在公交车上搭车，还是在家里看电视时都可以做。你可以选择在家里准备一条小健身毯，在准备休息时，将头抬起，但要注意防止膝盖着地。

3、骑自行车

自行车的最大优点就是可以提高心肺功能，还可以强化大腿和臀部肌肉，而且能够防止大腿后背出现拱型，把前胸和髋关节充分拉伸。

4、侧身屈膝、侧身弯曲

侧身屈膝，双手置于耳后，用手肘支住髋部，另一只手轻地扶住髋部，使之向右、向前、向上、向左。注意:尽量的侧身弯曲，换边弓步。

5、侧角伸展

这个动作主要锻炼了腹肌，还有强健背部、臀部和大腿内侧的肌肉。

6、俯卧撑

侧身弯曲身体，双手撑地。将右脚抬离地面，左腿伸直，同时双手撑地，将右腿拉向身体前方，左腿重复屈膝的动作，右腿重复相同。左右两边的动作可以交替进行。

7、俯仰运动

这个动作主要锻炼了腹肌，还能拉伸背部和头部，这个运动可以促进血液循环，对于提高机体免疫力也有一定的效果。俯卧撑的好处多，但是需要注意:俯卧撑的正确姿势并不可取，如果不知道自己的体质可不可以每个做15个，就一起来看如何正确的锻炼。

1、侧卧抬腿

这个动作主要锻炼了腿部，在做的时候我们可以先做侧卧抬腿，运动的时候，我们的腿部是相互运动的，而且也是相互交替的，而且我们的大腿也是一样要两腿交替的。

2、俯卧撑式

俯卧撑，一般主要锻炼的是腿部，双腿伸直，侧卧，或者是侧卧，俯卧撑的话，是能够锻炼到我们大腿的，而且俯卧撑是能够锻炼到我们的腰部肌肉，也是能够锻炼到我们的腰部，因为腰部是比较难练的，经常锻炼我们的腰部，也是可以锻炼到我们的腰部肌肉，对于我们的腰部是非常好的。

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