健身后不能干什么健身后的五个不适宜

时间：2023-05-17 来源：网友分享

健身后的五个不适宜

不能空腹:

空腹时，血液中的胃酸浓度降低，血液黏度降低，胃蠕动减弱，胃排空减慢，容易发生胃胀、胃溃疡。

不能马上吃东西:

有的人饭后胃空，先不吃饭，饭后立即吃水果，水果中的一些成分会和水果中的一些成分发生反应，从而形成不容易被消化的物质，容易出现胃肠道不适。

饭后不宜剧烈运动:

在饭后两个小时后最好是不要进行剧烈运动，以免胃肠道血流量进一步减少。

饭后不能剧烈运动:

饭后胃部消化需要大量的血液来消化，如果这样就会使得胃部储存食物的能力下降，从而出现胃胀、便秘的情况。

饭后不宜立即运动:

饭后胃部囤积了食物，运动会使得血液中的血糖浓度上升，运动会使血液不利于脂类食物的排泄，脂类食物就是其中一种。运动后高强度运动会使得人体的新陈代谢加快，消耗相对减少，饭后消化系统需要大量血液来消化食物。而饭后运动会对胃部造成不良刺激，会造成胀气和消化不良。

饭后不能运动:

饭后消化的时候，很多人喜欢做剧烈运动，其实这样的做法是不可取的，饭后做剧烈运动容易导致胃部出现不适。比如说会造成积食，特别是胃部的运动就会出现问题。

剧烈运动后人的胃液会分泌增多，这会导致消化酶大量分泌，如果饭后立即剧烈运动，则会使消化器官、肌肉、骨骼、皮肤、血液等都处于高度充血状态，促进了胃液分泌，使消化酶的消化能力下降，从而诱发胃炎、胃溃疡。而饭后剧烈运动，又使胃肠道的血液循环加快，从而导致消化液分泌减少，食物的消化和吸收也会减少。

饭后不能立即运动:

饭后胃的运动会加快，这是因为饭后消化液的分泌减少，所以饭后散步运动会使血液大量流向胃，使消化运动的血液相对减少，从而影响人体的消化功能。

饭后散步需要注意，饭后1到1、5小时，是身体消化、吸收的最佳时机，此时机体处于空腹状态，消化的能力就比较差，容易出现大便干燥、腹胀的情形。

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