女生燃烧脂肪的运动女性运动,四种运动燃烧多余脂肪

时间：2023-05-17 来源：网友分享

女性运动，四种运动燃烧多余脂肪

1、边看电视边运动

一边看电视、听音乐、打球，一边运动能够起到燃烧多余脂肪的作用。这是因为运动时，全身血液循环加快，心率加快，皮下脂肪也比较多，运动能够使脂肪加速燃烧，而这个时间段，人体的脂肪开始燃烧。所以，想要通过运动消耗多余脂肪，最好选择边看电视边运动。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的减肥运动。做法:仰卧，两臂伸直，脚跟并拢，双手置于臀部两侧，手臂打开，掌心向下。吸气，左腿屈膝，右腿屈膝，用左脚掌心贴紧右膝外侧，手肘抵住右膝外侧，左腿屈膝，脚掌抵住右腿膝盖内侧。吸气，右手肘抵住右腿膝盖，左手握住右膝外侧，右手肘抵住左腿膝盖外侧，掌心向下压，使左腿触碰胸腔。吸气，右手肘压住右膝外侧，左手肘抵住左膝外侧，右手握住右手肘向右上方伸展，吸气，左手肘扶着右腿膝盖慢向右上方伸展，头部慢向左上方上方伸展，呼气，视线看向左上方。保持5次呼吸，吸气还原。

减肥瑜伽瘦腿:蝗虫式

俯卧准备，呼气，右腿屈膝，双手置于背后，握住右腿膝关节。吸气，右腿向上抬起伸直，右腿屈膝，双手握住右腿脚踝，呼气，左手将右腿向右拉伸，吸气，右手肘放松，左腿自然伸直，身体保持挺直，保持呼吸3次。

减肥瑜伽瘦腿:伸展侧腰

吸气，双手将右脚置于左腿胯部外侧，呼气，上半身向左上方仰望，伸展脊背，呼吸5次。

减肥瑜伽瘦腿:猫式

俯卧准备，呼气，左腿屈膝，双手置于背后，吸气，双手向后伸展，掌心向上。

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