练好太极拳的正确方法练好太极拳的正确方法是什么

时间：2023-05-17 来源：网友分享

练好太极拳的正确方法，让你学会如何练好太极拳的方法，学会掌握，练好拳架，学会使用各种方法，才能达到更好的锻炼效果。下面小编就为大家总结了一些太极的正确方法，希望对大家有帮助。

太极剑的正确方法

第一式：两脚自然开立，两手掌心相对，屈膝，两手心相对成抱球状，意念集中在头顶上方。眼望前方，保持自然呼吸。

第二式：上体微向左转，左手放在右脚跟上，左臂屈肘，右手向左前方伸直，上身挺直。头向右前方看，右手向左上方尽兴，上身向右转。头颈尽量向左上方拉伸，左肩保持挺直，左手向上拉伸，右手向左上方拉伸，同时意念集中在右肩，左手向左上方翻转，上身尽量向左上方拉伸，尔后，头颈部向上拉伸，眼睛看向左上方，左肩、左臂和左腿都保持挺直的姿势。保持5次呼吸。换边重复。

七、坐姿前屈

这个动作能锻炼腰部、侧腰、腹部的肌肉，能起到强壮作用。

首先，平躺在地上，双腿屈膝，双手置于身体两侧。

紧接着双手置于身体两侧，掌心向上，两腿伸直并拢，膝盖呈90度弯曲。同时两腿膝盖向两侧打开，并保持膝盖呈90度弯曲。

注意：两腿膝盖不能弯曲，膝盖不可弯曲。

八、仰卧抬腿

仰卧，背部着地，双臂放在体侧。慢抬起右腿，膝盖弯曲，左腿向右侧弯曲，左腿保持弯曲。右腿重复。左右重复。

注意：左腿尽量伸直，膝盖保持挺直。

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