练习太极拳注意事项 练太极拳需要注意事项

时间：2023-05-17 来源：网友分享

练习太极拳注意事项有哪些？现在很多人都开始学习太极拳，因为太极拳不仅动作简单，而且还能够锻炼人的气质。但是很多人都不太清楚太极拳练习的注意事项，今天小编就为大家介绍一下太极拳练习注意事项，供大家参考。

一、动作要领

1、双手自然垂下，与肩平行，手心向下。

2、呼气，上身从腰部向前弯下，直至双手触地。

3、吸气，双手慢举起，在头顶上方举起，掌心向下。

4、呼气，上身从腰部弯曲，右手握住左脚踝，左手握住右手肘，同时力跟向左膝盖，左膝盖尽量向右侧。

5、吸气，挺胸，双手慢高举过头，双手肘高举过头，双手肘部固定。保持背部挺直，眼睛注视天花板，保持姿势呼吸5次。

二、侧腹式

1、单腿坐在地上，双腿伸直，双手放在髋部旁边，双手向两侧平举，掌心向上，双腿伸直，脚尖绷直，吸气，慢向左侧扭转，右手置于右脚背上，左手置于左大腿根处。

2、呼气，上身从髋部前倾，双手撑地，双手握住脚掌，吐气，将身体扭转向右边，右脚跟着向斜上方抬起，左腿用力向右脚。吸气，左手将右膝盖向右侧扭转，右手肘托住右膝盖，吸气，左手打开，与脚背保持一定的距离，呼吸5次。

三、侧腹式

1、右腿屈膝，左腿屈膝，左脚放于右膝前，双手自然放在大腿上。

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