生活中的简单小动作 生活中的简单小动作手抄报

时间：2023-05-17 来源：网友分享

生活中的简单小动作不仅可以帮助我们锻炼身体，而且还能起到一定的养生作用，那么在生活中有些小动作对于身体健康有很大的好处，下面就来看生活中的简单小动作。

1、头颈部放松

首先头部放松，双臂自然下垂。接着将右耳去按压，用右手掌来按压左手的头颈，注意要慢地加压。接着是头颈部放松，头部放松。然后是头部放松，头颈部放松，这样算一算1次。

2、头颈部放松

第一步：要领：操作者先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧。

第二步：操作者先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻。

第三步：操作者的双手紧握空拳，将头部缓慢转向左侧，同时呼气，停留片刻。

第四步：操作者将头部缓慢转向右侧，同时吸气，令头部还原至正常位。重复此动作，每侧1520次。

3、侧卧牵引

主要功效：增加颈椎部肌肉的血流供应，缓解颈椎病，肩关节周围炎。

4、颈椎牵引

主要功效：增加椎体对椎体冲击的耐受力，促进椎体恢复。

5、牵引法

主要功效：增加颈椎部关节的灵活性，稳定性，同时缓解颈椎病的疼痛不适，牵引法可舒缓颈椎病引起的疼痛不适。

颈椎病的自我疗法

颈椎病的治疗方法有很多，颈椎病除了药物治疗之外，也要配合治疗，这样才能更好的控制疾病的发展。

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