正确的慢跑跑步姿势,你跑对了吗慢跑的正确姿势是怎么样的

时间：2023-05-17 来源：网友分享

正确的慢跑跑步姿势，你跑对了吗？

有些人不适合慢跑，因为他们觉得这样跑会浪费时间，影响身体健康。

其实对于这种错误的跑步姿势，你只需要掌握方法就可以了。

错误的跑步姿势

1、低头

如果有人想要让自己的下巴转变成笔直的曲线，就应该改变一下习惯。

正确的姿势是，抬头的时候，下巴是前额的中间位置，不要低头或者抬头，不要总是低头。

2、头颈弯曲

如果低头的时候，下巴肌肉始终保持收紧，脸颊肌肉始终处于紧张状态，颈部肌肉就会处于紧张状态，时间长了，就会引起落枕，只有仰头的时候，下巴肌肉才是放松的。

3、脖颈后仰

低头的时候，头部前倾，导致的颈椎病变成颈椎病。颈椎病变使颈部前倾越来越多，颈椎病也越来越年轻化。低头时间越长，颈椎病变成颈椎病的概率越大。

4、低头伏案

颈椎病患者趴着睡觉，脖子是保持颈椎曲度最简单的弧线，这会对颈椎造成很大压力，也会使颈椎弧度出现不稳，时间长了，颈椎就变得很难康复。

5、颈部扭伤、受凉、劳累、睡眠不足等都会导致颈部扭伤，从而引发脖子痛，这种情况是最严重的。如果平时没有注意饮食，就会造成脖子疼痛的症状，此时一定要及时的进行处理。

6、脊髓型颈椎病

颈椎病也可以引起脖子疼，这种情况是比较少见的，通常是由于颈椎病引起的，如颈部肌肉酸痛、椎体萎缩、椎间盘退变等引起，患者常会因为颈椎病引起颈部持续性疼痛。

7、颈部受凉，如果气温不是很高，那么就会有颈部的疼痛感，这种疼痛是会随着温度升高而加重的，因此患者一定要注意保暖，在肩膀部保暖，避免肩膀部受凉。

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