爬山后肌肉酸痛怎么办 爬山以后肌肉酸痛怎么办

时间：2023-05-17 来源：网友分享

爬山后肌肉酸痛怎么办？爬山后肌肉酸痛怎么办？一起来看爬山后的五大好处吧！

1、增强身体代谢

爬山后肌肉酸痛可以通过加强运动来增强身体的代谢功能，促进身体的新陈代谢，使全身各组织器官、系统的功能都增强。

2、促进消化

爬山后肌肉的收缩、扩张，可以加速肠胃蠕动，使消化系统中的食物尽可能地排出体外。

3、预防骨质疏松症

长期爬山后，人的骨骼、肌肉、韧带的弹性和关节的柔韧度都有改变，极易发生疏松。对于骨质疏松症患者来说，髋部、腕部、膝关节等部位的运动，能起到很好的预防和治疗作用。

4、促进血液循环

长期爬山可使人的腿部静脉血回流畅通，使腿部和脑部的血液循环良好，这对防止骨质疏松症以及预防小儿麻痹症有益。

5、减肥瘦身

由于经常爬山的人身体的肌肉和脂肪的消耗量大，而腿部也是最容易长肌肉的地方，因此，经常爬山可以让腿部的肌肉运动更有韧性。

6、改善血液循环

爬山对于改善腿部血液循环也是有帮助的，经常爬山能够使腿部各个关节都得到锻炼，使身体的柔韧性得到改善。

爬山的禁忌事项

1、空腹不宜多吃

有些食物是不可以空腹吃的，因为这会刺激胃黏膜，引起胃酸过多。比如说平时肠胃不好的人，这时候尽量不要吃，因为肠胃不好的人本身肠胃不好，吃了反而不好。

2、不可与辛辣和精细食物同食

爬山不应该和精细的食物一起吃，因为在爬山的时候，空气是比较干燥的，会使得肠胃不好的人，也是容易导致身体的不舒服的，在爬山的时候，尽量不要选择粗糙的食物，因为这些食物对于人体而言可能造成一定的伤害，可能会引起肠胃不适的情况，可能会影响到正常的生活。

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