减肥先去湿气才能减下来吗?-减肥需要先排湿气吗减肥咋排湿气

时间：2023-05-17 来源：网友分享

减肥需要先排湿气吗减肥咋排湿气的相关知识今天由小编为大家分享，以及针对减肥先去湿气才能减下来吗?也做出了专业的解答，希望对大家在健康养生的路上有所帮助。如果您正好在寻找减肥需要先排湿气吗减肥咋排湿气的相关知识，那么请关注我们吧！

本文目录一览：

1、为什么说要想减肥，先排湿气？
2、为什么减肥要先祛湿？
3、为什么减肥先要排寒祛湿
4、体内湿气重，用了好多方法都没有瘦身效果，是不是要先除体内湿气呀？
5、排湿气能减肥吗 site

为什么说要想减肥，先排湿气？

也不是说所有想要减肥的人都需要先排湿气。首先我们要明确的是湿气与肥胖是不能划等号的，虽然湿气重确实去加剧肥肠，但是肥胖的人却不一定都是有湿气的。所以准确的来说只有湿气重的肥胖人群才需要在减肥前先排湿气。

那么湿气到底是什么样的东西呢，顾名思义，湿气就是潮湿之气，但是它不等同于水汽，而是比较类似于鼻涕那种湿湿黏黏的东西，如果一个人提示沉积了大量的湿气的话，那么他从外表上看上去一定什么的肥胖。这是因为湿气通常会出现在我们身体的腹部与下身，还特别容易和我们体内的脂肪混合起来。

一旦湿气与我们体内的脂肪混合，那么我们的肚子呀大腿呀之类的地方就会出现水肿的现象，这也是为什么看上去那么胖的原因了。而且湿气可怕的地方在于它不仅仅是对你的外表造成了不良影响，湿气对于我们健康的危害同样也是非常巨大的，会引发许许多多的十分不友好的病症。所以减肥前先排湿是什么重要的，排湿这个词汇虽然说起来特别容易。

但是在真正的实施上却是异常困难，所以我更应该采取一些科学的排湿方法。要想科学地进行排湿解毒，那么正确的饮食习惯我们必须的养成，多吃一些排湿的食物少吃一些重口味的食物才是健康的饮食习惯，除了在饮食习惯上多多注意，我们还需要坚持运动，只有每天真真实实的运动起来，湿气才会慢慢的被我们排出体外。

为什么减肥要先祛湿？

因为一般身体湿气较重的人的口味也比较重这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地越来越胖了。

一、小伙伴们可自测，如果有这些症状，那么说明你体内的湿气过重，就需要优先祛湿啦！

肿：早上脸部水肿，看起来像又胖了

痛：腰痛、肩颈痛

乏：睡眠质量变差，每天昏昏沉沉黯：脸色暗沉发黄面容憔悴

松：皮肤松弛，缺乏弹性

二、那么如何祛湿呢？

第一招：少吃甜食

湿气重的人吃太多的甜食，增加脾胃的负担，导致湿气无法排出，且有益身体、有益减肥！

第二招：少吃生冷食物，少喝冷饮冷饮

可能会破坏身体对外界温度的自主调节能力，让湿气淤积在体内：生冷食物偏凉，多吃也会加重体湿。

第三招：适量运动

长期久坐和出汗较少的人，更容易被湿气缠上，所以祛湿一定记得运动。适量运动帮助身体出汗排除体内湿气。比如快走、慢跑、骑单车等，每次运动时间应该在30分钟以上。

招数四：避免湿气入侵

很多被忽略的小习惯都会加重体内的湿气，比如夏天不要贪图凉爽就睡在地板上，洗完头发要尽快吹干，更不要带着湿发入睡。夏天天气炎热，但也不宜长时间待在空调房里。

招数五：适当多吃祛湿食物

脾胃的功能是化湿，如果伤了脾胃，只会让湿气越来越容易侵蚀你的身体

三、可以多吃以下食材

健脾食物：山药

山药有益于健脾，帮助身体处理体内的湿气，湿热体质的人不妨多吃些山药祛除身体的湿气。

健脾食物：莲子

煮汤或者炒菜，加几颗莲子帮你轻松去湿气。

祛湿食物：冬瓜

来一碗冬瓜汤，清热解暑，带走体内的湿气。

祛湿食物：薏仁

薏仁不仅有健脾益胃的功效，祛湿的同时还能消除水肿，让身体变得更轻盈。

祛湿食物：茯苓

利水消肿，健脾止泻，补益心脾、宁心安神！

祛湿“宝物”：玉米须

玉米须别名玉米麦、棒子毛、玉蜀黍须、蜀黍须，有利尿消肿、清肝利胆、泄热的功效

为什么减肥先要排寒祛湿

因为这个会影响气血循环差，导致吃的都囤积变成脂肪了，中医最怕湿邪。有句古话“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。现在的人生活方式太好，每天吃的都是精细的食物，再也看不到粗粮或者说很少吃了。除了精细的食物，还喜欢肥甘厚味，辛辣，夏天冷饮，总之都是高脂肪，电梯，以车代步，夏有空调、冬有暖气。同时又很少运动，久而久之就停滞体内形成湿！所以要排湿，我现在一个月瘦了有9斤样子了，看的“周心蕾的瘦身日记里的方法，她也有排湿的方法挺好的，饮食方面早餐需要蛋白质加维生素加主食，中午是米饭，2素一荤，荤的推荐鱼虾最佳；晚餐是不吃米饭，粗粮加蔬菜若干即可。一起努力吧。