早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好 减肥方法七天瘦十斤

时间：2023-05-17 来源：网友分享

早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好？早上跑步和晚上跑步都有利于减肥，而且晚上跑步减肥也是有利于减肥，那么，早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好呢？接下来一起来了解一下吧。

早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

1、晚上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

一般来说，建议在晚上10点之前进行跑步，这样减肥的效果才更好。但是需要注意的是，要保证在饭后两个小时进行跑步，这样对于减肥的效果会更好。因为空腹跑步或者是在饭后的两个小时后进行跑步，很容易会使得体内的血糖含量出现下降的情况，而且还会增加肠胃的负担，对于身体的肠胃来说也是不好的，所以说晚上跑步的话就不要在空腹的时候跑步。

2、早上跑步减肥最好

人们在早上跑步减肥的时候，体重是每公斤体重需要排出250到50毫升的能量，如果体重超标的话，就会引起体重的增加，而如果体重超标的话，那么对于健康也是没有好处的。所以早上跑步减肥最好不要在吃早餐之前的这段时间进行，因为在食物的消化的时间长，很有可能会导致你的早餐照不误，所以早晨还是要好的。

3、中午饭后半个小时进行减肥比较好

中午饭后一般来说是身体消化的时间段，这个时候进行减肥最合适不过了。在这个时候吃一点低脂低热量的食物，不仅不会让你的午饭吃的太多，而且又不会让你发胖。另外，在吃饭的时候，可以吃点水果，这样不仅不会发胖，而且还能补充你一天所需要的大部分热量。而且在午餐之前吃点水果，水果本身就具有营养丰富的作用，在这个时候吃点低热量的水果，不仅不会发胖，反而能够帮助减肥。

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