坐月子是女人蜕变的关键期，牢记9点变身靓女不是梦！

时间：2024-03-30 来源：网友分享

坐月子可以说是女性的第二次“新生”，要想在月子期间变瘦、变美，有几点需要时刻铭记。只要做好这几点，坐月子也能实现完美蜕变。产后的妈妈们快学起来！

1、多睡觉

研究表明，每天睡不够7小时的女性很容易衰老，尤其是产妇更容易睡眠不足，考虑到这个时候需要喂奶、产妇最好和宝宝保持同样的作息。睡前可以多喝温牛奶搭配谷物，如燕麦中含有的色氨酸有助于睡眠。

2、皮肤管理

皮肤也是要坐月子的，生完宝宝在恢复期内，新手妈妈还要跟黄褐斑，痘痘，脂肪粒等系列皮肤问题做抗争，所以是要管理好你的皮肤，多敷面膜，多进行脸部提拉。

3、多喝气血水

可多吃一些补气血的水或者是汤，调理身体。比如番茄玉米猪肝汤、五红汤等，不仅可以保持皮肤红润、还能促进身体更快恢复。

番茄玉米猪肝汤：番茄、玉米、猪肝、姜片、盐，补气养血、增强子宫收缩，促进恶露排出；

五红汤：红豆、花生、枸杞、红枣、红糖，补气血，促进乳汁分泌、可以帮助很好的恢复身材。

4、多吃富含维生素食物

富含维生素的食物包括番茄、柠檬、柚子、橘子、哈密瓜等，蔬菜和纤维食物包括藜麦、荞麦、薏米、高粱、玉米、小米等帮助促进排便。多喝薏仁水可去除湿气。

5、多喝水

备好你的专属水壶，每天最少喝6-8杯温开水，促进排恶露、促进身体恢复。

6、盆骨、子宫恢复

多下床活动，有助于子宫恶露的排出。按摩也会促进子宫的恢复，把手放在肚脐周围，然后做顺时针的环形按摩，还能帮助子宫收缩，帮助排气，排恶露。只有子宫修复好，皮肤才会越来越红润。

7、每天坚持泡脚

泡脚可以促进血液循环，消除疲劳帮助睡眠，也能帮助排除体内的湿气，扫除月子病。泡脚的时候放入提前晾凉的艾草水，每次泡完身体的毒素都被清完了。

8、束缚带一定要带

无论你是顺产还是剖腹产，产后两周以后你就可以开始束缚带，每天至少穿3个小时，坚持20天，不仅能促进子宫的收缩，还能消除小肚腩。

9、心情要放松

这个时候老公的关心最重要，生完宝宝，产后情绪不稳定、加上给宝宝喂奶、亲子活动，一系列的事，有了老公的悉心照料，宝妈心情好了，皮肤也会更加红润。

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