宝妈圈推荐的坐月子必吃的12种水果是哪些？

时间：2024-03-30 来源：网友分享

坐月子必吃的12种水果有苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜、木瓜等。苹果是属于水果之王，其中富含多种维生素和膳食纤维，对于产后促消化以及伤口愈合有很大帮助，香蕉中的钾离子也能够防止月子期间血压升高，而橘子清新的香气可以缓解产后胸闷的现象，另外猕猴桃中的维生素也能预防产后血栓。

女性月子期间饮食肯定是重中之重了，按照以前的观念，生产会消耗元气、损伤身体，所以月子期间需要大补，但其实按照现在科学坐月子的说法大鱼大肉是不适合的，在此期间饮食应该以清淡为主，而且可以适当吃一些水果，对身体恢复是有帮助的，那么月子期间适合吃的水果主要有以下几种。

1. 苹果：苹果是水果之王，富含多种维生素和膳食纤维，可以为坐月子的患者提供能量，对产后伤口愈合有一定帮助，而且还可以促进胃肠道的蠕动，提高人体代谢；

2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾离子，有助于维持体内酸碱平衡，协调心肌收缩，对防止坐月子期间血压升高有一定益处；

3. 橘子：橘子所含的挥发油，可辅助降低胆固醇，其清新的香气有一定缓解产后胸闷的作用；

4. 猕猴桃：猕猴桃营养丰富，富含维生素C、维生素E以及精氨酸，能够一定程度上改善血液流动，避免因产后久坐形成血栓；

5. 西瓜：西瓜多汁富含水分，且含有一种称为瓜氨酸的氨基酸，适量食用可以帮助血液在体内的流动；

6. 木瓜：木瓜的营养价值非常高，其中含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以帮助产后伤口恢复，而且木瓜能直接刺激母乳的分泌；

7. 山楂：山楂中含有碳水化合物、维他命、磷、铁等元素，月子里妈妈吃适量山楂能促进食欲，帮助消化，还有助于产妇排毒，清淤血；

8. 榴莲：榴莲味甘性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用，对产后虚寒患者来说是非常不错的补品；

9. 葡萄：葡萄含铁量较高，所以可补血，像一些产妇失血过多，可以用葡萄作为补血圣品；

10. 樱桃：樱桃特别适合于产后虚弱的女性朋友们使用，可以改善腰背酸痛，四肢无力等现象，另外樱桃还可以起到补气养血的作用，有助于女性尽快的恢复；

11. 菠萝：味甘酸、性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，而且富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复；

12. 草莓：草莓含有的钙离子、钾离子、铁离子等摄入体内后，可以改善视疲劳，对于产后易造成的缺铁性贫血，有一定的调节作用。

月子期间吃的水果主要是从几方面入手，有促进消化的，有帮助伤口愈合的，也有补血的，另外还有调节心情和预防血酸的，当然还有下奶的，所以这些水果的作用非常多，产妇在月子期间适当吃一些水果也可以换换胃口，不过月子期间吃水果就不要再放冰箱了，太冰容易在此时给身体留下寒气。

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