新妈妈怎样坐月子恢复最快

时间：2023-05-06 来源：网友分享

新妈妈怎样坐月子恢复最快

月子坐得好，不仅能让女人的体质大翻转，还能更健康。坐月子的调理要从生活上、饮食上来切入，那么如何更好的坐月子呢？

产后最重要的是让心情保持愉悦，不然处于压力之下，对于身体恢复上会较为缓慢。像是夫妻间地家计由谁来负担、育儿分配、什么时候要开始恢复上班等等，都必须要事先规划好。所以，生产后的妈妈，对于坐月子的地点要好好慎选，不管是家里还是月子中心，只要能让生心理好好放松的地方就很适合。

月子如何护理

生活上

产后妈妈休息的地方，温度上的控管在22度为最佳，湿度则维持在50~70％，并且要记得每天打开窗户1~2次，让室内空气保持流通；

睡眠对于产后的妈妈而言非常重要，一天睡10~12小时是最好的，并且要睡上一次午觉；

自然产的妈妈，基本上产后2~3天就可以做简单的淋浴，剖腹产的话，则是在手术缝合线拆除后就可以进行淋浴。

洗头方面，在产后2~3天可以请别人帮忙洗；

服装上，产后授乳期间，乳头会有分泌物流出来，因此最好准备2~3个授乳专用的胸罩会比较好，内裤也要以棉製、宽松为佳。

饮食上

产后妈妈的肠胃机能会下降，牙龈也会比较脆弱，太硬或太冷的食物都要避免，不管是水果还是蔬菜，建议要在常温或煮熟后食用会比较健康，并且要少量多餐。

产后多摄取水分有利于乳汁的分泌，对于产后胀气也有帮助，可多喝麦茶、牛奶、海带汤等等。产后的饮食口味要清淡，并要多补充生产时所流失掉的铁质，怀孕期间服用的铁剂也要继续吃。

产后2周，要多吃新鲜的绿色蔬菜、海草、钙质丰富的小鱼，其中海带汤中的碘有清血的功能，能帮助子宫收缩，还能促进乳汁的分泌，是产妇必吃的食物。

性生活

夫妻间的性生活，最快可以在产后第三周开始，不过最好还是等会阴切开部位完全愈合，子宫与阴道完全恢复的第6周开始进行会比较好。

最安全的时间是在生产后的第一次月经过后的时候，这也代表著子宫恢复的差不多了。

夫妻间的性关系开始后，3个月内都要使用保险套，授乳期间也要使用保险套避孕，避孕药则是要等授乳结束后才可以使用。

月子注意事项

注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
切记要用温水刷牙，最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

月子饮食推荐

猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

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