产后身体变化腹部脂肪堆积原因是什么

时间：2023-05-06 来源：网友分享

产后身体变化腹部脂肪堆积原因是什么

生产完的妈妈通常腹部都会囤积很多脂肪，导致外型看起来像是仍旧怀孕一样，加上照顾宝宝无法拥有充足的睡眠，以及正常的饮食习惯，妈妈腹部的赘肉通常都很难消退，导致身材变形，无法再恢复窈窕外型。

腹部脂肪囤积原因

吃很少或不吃：这是一种很常见的减肥方式，吃的很少或是不吃东西，但是这样的快速减肥方式只会让你复胖的更快速，并且还会伤害身体。
你吃很多水果：水果是健康的，但它也是果糖，而且不会像其他糖那样被肝脏分解，最后形成脂肪。如果你想吃水果，选择低糖分的，像是浆果。
太爱吃乳制品：要让身体回到正轨，最好是切除乳制品，因为乳制品含有让腹部脂肪囤积的荷尔蒙。尤其是梨形身形的人，更应该减少乳制品的摄取。
喝减肥苏打水：不要以为零卡的苏打水就不会让你发胖。因为它的人工甜味剂会破坏大脑控制食欲的中心，导致摄取更多的食物。
你的姿势不良：你经常弯腰驼背吗？时常坐在桌子前，或是躺在沙发上？这些不良的姿势只会让你的腹部凸出，变成大腹婆。
七点后还进食：越接近你的睡眠时间进食，这些食物越会储存为脂肪，这是因为你的新陈代谢在夜晚开始减慢。如果你真的很饿，吃一些健康的小点心就好。
没有足够睡眠：如果你的睡眠少于7小时，你的腹部脂肪就会很难消退。我们睡眠时会释放生长激素来增加肌肉质量和维持代谢，没有睡觉就不会释放，因此睡太少会肥胖。

产后身体变化问题

身材变形变胖：这是最多数人的问题。生产之后，身体像吹气一样变胖，再也回不去怀孕前的玲珑有致。这多数是因为代谢变差，以及生活习惯不好所造成。
皮肤黯淡无光：怀孕时会因为荷尔蒙的关系导致皮肤变差，暗沉没有光泽，通常会随着生产之后恢复，但是，也有少部分的妇女，生产之后皮肤一样不好。
胸部下垂变形：由于怀孕期间胸部变大，所以生产之后胸型会跟著改变，加上哺乳的缘故，胸部通常会下垂，失去原本浑圆的状态。
头发大量脱落：由于荷尔蒙的变化，因此很多妇女在生产之后，头发开始大量的脱落，至于会脱落到何时，没有人知道，很多人是停止哺育母乳时，就恢复正常。

产后瘦身最好方法

合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

适当有氧运动

在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

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