产后母乳不足吃什么下奶?产后母乳不足吃什么催奶?

时间：2023-05-06 来源：网友分享

产后孕妇如果有奶水不足的情况出现，一定要引起重视，保证宝宝的营养摄入，建议通过日常的饮食改善。那么产后母乳不足吃什么下奶?产后母乳不足吃什么催奶?

产后母乳不足吃什么催奶

1、豆制品:大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

2、莴笋:莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

3、豌豆:又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

4、豆腐:有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、高蛋白汤水：如牛奶、豆浆、鸡汤、鱼汤、排骨汤。鱼肉等动物蛋白及包括豆类的植物蛋白，都能够为产后虚弱的身体补充大量营养，有助于分泌丰富的乳汁。

6、粥类：提供充足水分，营养较容易吸收。

7、米酒类：酒酿汤圆、麻油鸡酒。米酒活血化瘀通脉，也可增加乳汁分泌。

8、木瓜类：促进乳腺发育，增加乳汁分泌。

9、其他类：通草、葱白、洋葱、花生、猪脚、豆类、鱼类等。

产后母乳不足吃什么下奶

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

豌豆：豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

哺乳期间的饮食原则

1.水分摄取要充足

水是乳汁的主要成分，可以多摄取容易吸收的汤汁饮食，且进食热汤后，热能会使乳房加温，有利于乳汁的分泌。正常情况下，每日泌乳量为600-800c.c，所以饮食上要保证每日至少有2000c.c的液体摄入量。吃营养丰富且易消化吸收的食物，多喝汤水(鱼汤、肉汤都好)，特别是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，可为乳汁分泌提供原料。