吃香蕉会回奶吗？哺乳期吃什么水果比较好？

时间：2023-12-26 来源：网友分享

香蕉是日常生活中非常常见的一种水果，香蕉也有很多营养价值，那么对于哺乳期的妈妈来说，吃香蕉会回奶吗? ...

香蕉是日常生活中非常常见的一种水果，香蕉也有很多营养价值，那么对于哺乳期的妈妈来说，吃香蕉会回奶吗?接下来芙小编就来和大家说说：哺乳期可不可以吃香蕉？哺乳期有哪些水果可以吃？

其实哺乳期吃香蕉是不会引起回奶的，很多妈咪们担心香蕉过于寒凉会影响乳汁分泌，而事实上适当的吃一些香蕉不仅不会引起回奶，而且对于妈妈们的好处是非常多的，香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。

香蕉功效和作用

1、可以防止产后抑郁症。产后抑郁症是妈妈们产后较为常见的一种心理疾病，如果多吃香蕉，可以预治抑郁症。因为香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，使得保持心情愉快。

2、治疗便秘。哺乳期吃香蕉有助于治疗便秘。哺乳期的妈妈们，运动量一般都过少，常有便秘的现象，吃香蕉就可以帮助缓解便秘，有助于排毒养颜。

4、降低血压。香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用。因此血压高的哺乳妈妈，可以多吃香蕉。

4、帮助恢复体力：哺乳期妈咪在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

哺乳期能吃哪些水果？

1、苹果。苹果最为普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果，苹果中含有多种维生素，对产妇有补心益气、止渴生津、解毒除烦、健脾和胃等功效。是哺乳期妈妈获取营养、缓解疲劳最好的水果。

2、葡萄。葡萄也是对哺乳期女性非常有好处的水果，其含铁量很高，有补气血、利小便的功效，对于女性分娩中失血过多，有很好的补血效果。但葡萄一般比较凉，月子吃葡萄要要有一定的技巧。

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3、红枣。红枣中的维生素C含量最高，且还含有大量葡萄糖和蛋白质，是补血补气的最佳水果，红枣可以说是水果中最好的补药了。大多数产妇产后气血不足，食用红枣就是最佳的选择，可生吃、可熬粥蒸饭。

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