不想喂完奶胸部垂到肚脐去，哺乳期一定不能忘记这些！

我们都知道，女性都有两个胸部发育期：一个在青春期，一个就是在母乳期。几乎每个平胸的妹子都会期盼这一日的到来，让自己尝试升Cup的滋味，不再和老公做海尔兄弟。...

我们都知道，女性都有两个胸部发育期：一个在青春期，一个就是在母乳期。几乎每个平胸的妹子都会期盼这一日的到来，让自己尝试升Cup的滋味，不再和老公做海尔兄弟。

但是对于本来胸就不小的另一部分女性来说，母乳期升Cup，却是一件令人烦恼又讨厌的事：胸一大穿什么都显胖、以前的衬衣全部不合穿、胸部皮肤弹力纤维与胶原纤维被拉伸断裂，出现妊娠纹......加上哺乳期还只能穿塑性效果没那么好的哺乳内衣，胸部脂肪一多就要下垂，甚至动作大点都要摇晃起来，真是蜜汁尴尬啊......

所以，大胸妹子可以说十分排斥母乳期升Cup了！

看来大胸妈妈都是一把心酸一把泪啊！不仅不好看，还可能影响正常生活，甚至产生抑郁心理.......问题是还不能停，因为宝宝还等着吃奶啊！简直是用生命在哺乳！

那么问题来了，我们就只能佛系地任随胸部变形吗？当然不！其实在哺乳期，只要我们做好护理，是可以“化腐朽为神奇”，将不好的胸型重塑的！

1、预防哺乳期乳房变形

①佩戴合适的哺乳内衣

由于哺乳期乳汁充盈，会使乳房里的纤维结缔组织拉伸，如果没有及时做好承托，纤维结缔组织持续处于被拉伸延长的状态，无法回缩，就容易导致乳房下垂。所以就算在哺乳期，也不能让乳房放飞自我，必须佩带适合自己尺寸的哺乳内衣，预防下垂。

②保证正确的哺乳方法

正确的哺乳姿势不仅可以让宝宝更好地吃饱饱，还能让妈妈免受乳头皲裂、乳房变形的痛苦，是保护乳房的重要措施！正确的哺乳姿势有四种：摇篮式、交叉式、橄榄式(环抱式)、侧卧式。

摇篮式：一只手托住宝宝（将头置于手臂内侧，手掌托臀部），一手放在乳房上，将乳头及乳晕送入宝宝嘴中。

交叉式：用一手手掌支撑宝宝的头颈，前臂支撑宝宝的背，另一手托起同侧乳房，将乳头及乳晕送入宝宝嘴中。适用于早产或者吃奶有困难的宝宝。

橄榄式(环抱式)：把宝宝置于腋下，手掌托着宝宝的头，用手臂夹着宝宝放在身体侧腋下，另一手手掌呈八字形打开托起乳房。适合剖宫产妈妈。

侧卧式：将宝宝侧身和侧卧的妈妈正面相对，腹部贴在一起。适合夜间哺乳。

③两边交替喂奶

长期喂同一边乳房，会出现比乳房下垂更可怕的“大小乳”情况，你能想象一个A cup一个D cup是什么感受吗？简直就是有人一直扯着你其中一边乳房一样啊！内衣都买不到合适的了啊！所以，必须记得要两边交替喂奶，这样也能保证每次供给宝宝足够的前奶和后奶。

2、日常乳房护理

①坚持乳房按摩

正确地按摩乳房不仅能够增加乳汁分泌，还能预防和治疗乳胀及乳腺炎，想要美胸坚持按摩必不可少！

①用2~3根手指从外向乳头方向打圈按摩

②用一只手手掌轻托乳房，另一手从外向乳头方向轻轻按摩

③用拇指和食指放在乳晕周边，轻轻从外向内挤奶

④拇指和食指变换位置，彻底排空乳房

②避免乳头皲裂

说起乳头皲裂的痛，真是只有母乳妈妈才懂的不能言语的痛。谁也想不到小小的乳头破了喂起奶能比开宫口还痛。但事实上只要做好一件事，乳头皲裂的痛是可以避免的，那就是让宝宝正确含乳。

正确含乳方法应该要这样做：先用手轻挤乳房，挤出几滴乳汁，涂抹在乳头上，起到保护乳头和吸引宝宝的作用。然后将宝宝的嘴靠近乳房，让宝宝感知乳头的位置。在宝宝张大嘴的一刻用手托着乳头和乳晕，整个送入宝宝的嘴中，确保宝宝把乳晕都含进了嘴里才开始安静哺乳。如果要主动停止哺乳或者要调整宝宝含乳姿势，可以先用手指插入宝宝口角边，在宝宝张嘴时迅速抽离乳房。

③保持乳房清洁

哺乳期是母婴接触非常密切的时期，宝宝口腔中的细菌会带给妈妈，妈妈乳房上的细菌也会传给宝宝，所以保持乳房的清洁不仅是保护妈妈，也是保护宝宝。妈妈应该准备一条新的干净的毛巾，每次喂奶前后，用温水蘸湿，轻轻擦拭整个乳房。注意毛巾要专用，每次用完后都要清洗干净晾晒到阳光充足的地方。

3、合理营养的饮食

①荤素搭配。

传统说法水果蔬菜是“性凉”的食物，多吃会造成宝宝消化不良的情况，其实这是完全没有科学依据的说法，反而按科学的营养要求来说，蔬果是每天必不可少甚至是要多于荤菜的。而且蔬果中含有大量维生素，对妈妈和宝宝来说都十分重要。推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

②汤不能代替吃肉。

每个妈妈被逼着喝汤的时候都会听到长辈说过：“营养都在汤里呢”，其实大多数对乳汁分泌最重要的蛋白质并不在汤中，而还是在肉里。汤中更多的是被释出的脂肪，而不是蛋白质。所以妈妈们在哺乳期不应盲目喝汤，而是要适当地进食有优质蛋白质的肉类：如鱼虾、牛肉-、猪肉及其他禽肉。

4、坚持适量运动

不动起来就想要有好身材？不存在的！这几个简单不复杂的运动最适合母乳妈妈做了！

①平举扩胸运动。准备两个1kg重哑铃/矿泉水瓶即可。

②上举扩胸运动

③屈体/斜体俯卧撑

（部分图片来源网络，侵权请联系删除）

希望所有母乳妈妈都能变挺不变形！做个骄傲的辣妈！