平衡球运动可以减肥吗 最适合拿来当作产后瘦身

时间：2023-05-06 来源：网友分享

平衡球运动可以减肥吗 最适合拿来当作产后瘦身

产后恢复不了体型，怀孕期间所增长的体重很难减掉……有这样烦恼的女性不在少数吧!「因为年纪大代谢变差，所以才减不下来」、「孩子还小导致没有运动的机会……」在放弃之前，不试试「平衡球运动」吗?说到「平衡球」，是用于锻炼或拉筋，给人「静」的印象，但实际上也可以利用它进行香汗淋漓汗流浃背的有氧运动喔!让产后妈妈们愈做愈惊讶的「大号平衡球」。为什么这么适合减肥呢?现在就让我们来详细的介绍一下吧。

平衡球运动是指什么

平衡球练习是，利用平衡球的弹力进行有氧运动。透过在不稳定的球上保持平衡，可以训练到躯干，锻炼内部肌肉群，塑造出柔软的身体。也可以锻炼负责平衡感的小脑和半规管，甚至加上脚和手的各种组合动作，不光能产生运动的效果，也能将脑部活性化。

带着小孩也可以轻松进行的「平衡球运动」

照顾还年幼的孩子，会不会总认为很难有时间做运动?

不能忍受产后的运动不足，在家人熟睡的早上，一个人去外面跑步是不错，但回到家中却只看见哭闹的孩子还有那个只顾睡懒觉的老公。虽然想运动，但顾虑到家人就觉得很困难的人，应该也是不少吧?平衡球运动只需要一块榻榻米的空间，和一颗平衡球。因为在室内，也不用考虑时间和天气。可以一边看着可爱的孩子，一边练习到自己满足的时后。还有，平衡球的摇晃对于婴儿来说是很舒服的节奏。抱着他坐在球上，一会儿孩子也就睡着了⋯⋯。

负担少的「平衡球练习」对产后的骨盆有令人欢喜的效果!

从怀孕到生产，骨盆会有许多巨大的变化。以及一种叫做「松弛素」的激素从怀孕后就会开始分泌，使得骨盆像腰带一样的「韧带」和「关节」变得更松且更加柔软。产后，这样的状态也会持续一段时间，因此据说产后的骨盆周围会比较不稳定所以容易变歪。

平衡球是为了复健而衍生出来的东西，所以对腰腿和关节的负担都很低。即使是产后骨盆周围和关节不稳定的状态，也可以安心的进行运动。甚至因为左右对称的使用身体，帮助骨盆等骨骼恢复到塬来的位置，也有锻炼为了保持这个位置的肌肉效果。因为球的弹性，只是坐在上面就可以轻松弹起，不擅长运动的人，也可以简单的进行有氧运动并出汗。

透过有氧运动锻练育儿所需的「体力」

生产后女性的身体，据说就像「受到了相当于交通事故程度的伤害一样」。即使是这样，产后马上就开始了不眠不夜全年无休的照顾小孩。在这样的生活中，「虽然我的孩子真的很可爱，但是好疲惫，因此没法开心的照顾小孩」⋯⋯像这样的感觉有时候还是会有吧?!这个是因为你不但缺少育儿的技巧，也不是个性的问题，或许是因为「体力不足」的缘故。特别是现代孕妇，怀孕前活动身体的机会本来就很少，再加上怀孕的过程中总是让身体休息，体力和肌力都跟着衰减了。

育儿需要「体力」

如果有「体力」的话，自然就会有动力，育儿也就会变成是一件高兴的事。「体力」只要透过有氧运动，把氧气汲取到体内，和体内物质产生化学反应，便可以给身体带来能量。透过平衡球练习，可以轻松进行的有氧运动，锻炼「体力」这件事，在妈妈的笑脸中便可以实现。介绍了有很多好处的「平衡球练习」。在家里就能轻松进行，对产后的妈妈来说也是很开心的point。要不要试着挑战看看新的开始呢?!

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