夏天月子千万不要捂 2024三伏天千万不要这么做！

大夏天的坐月子确实是很难熬，不过，家里有比较封建迷信的婆婆妈妈那就更痛苦了，小编一早起来就看到了产妇坐月子要盖被子不能开空调，中暑身亡，一下子就惊醒了，这哪能这么做呢，比正常人家里没开空调，不吹风扇都热得受不了，那她得有多难受呢，不过呢，现在大家千万不要崇尚封建迷信了，采取科学的坐月子方法，才能使孕妇的身体得到更好的调整，那么我们一起来看看三伏天应该怎么坐月子。

夏天坐月子误区之要捂不能吹冷风

误区一：不许开窗换气

一天不开窗屋里的细菌就积累了不少，如果坐月子的一个月天天不开窗通风换气，卧室内空气污浊，对产妇和婴儿的健康是最不利的。可以每天早晚开窗通风两次，只要不让产妇的头顶直接受风，而且室内没有穿堂风就可以。

误区二：不能洗澡、洗头，刷牙

现代医学对于产妇月子中的护理讲究的是首先要保证产妇的卫生。为保证健康和卫生，出汗就应该洗掉。因此只要卧室和浴室内保持基本舒适的温度，约26~28℃都是产妇感觉比较舒适的温度，不受穿堂风，洗完澡回卧室也是同样舒适温暖的温度就行。

但是要注意的是产妇不能坐浴，只能洗淋浴，毕竟无论是剖腹产还是顺产，坐浴都会增加细菌感染的机会，对伤口也不好。洗澡水的温度以自己能适应为好。保持口腔清洁也是产妇必须要注意的。

误区三：只能穿厚衣服盖厚被

跟洗澡一样，夏天产妇更易出汗，而大夏天的盖厚被或穿厚衣服不仅汗液排不出去，还会让身体起湿疹，增加感染机会，影响哺乳。只要穿纯棉或者纱布的衣服，让自己觉得舒服透气就可以。

误区四：不能吹空调

在特别热的三伏天，气温往往上升到30℃甚至32℃以上，适当开空调是可以的，只不过要注意空调的卫生，经常清洗空调的网格，不让产妇和婴儿受尘螨的困扰和影响。而空调的温度也以26~28℃为宜，只要产妇感觉不凉不热，身体感觉舒适就可以。

月子饮食误区：

误区一：浓浓的鸡汤更补

鸡汤是大补的东西，可是炎炎夏日，热乎乎油腻腻的鸡汤却不见得是产妇的第一选择，反而吃一些清淡的鱼汤更好，不易上火，还能去湿，一样可以下奶。如果想喝鸡汤，也不要熬得浓浓油油的，可以清淡一些，公鸡汤比母鸡汤更有利于产妇催乳，因为公鸡中含有的雄性激素是和雌性激素对抗的，更有利于乳汁的分泌。

误区二：菜中坚决不放盐

夏季产妇易出汗，这就会使体内的盐分大量流失，需要补充盐分，否则会出现低钠，体质虚弱，在月子餐中应该加入适量的咸盐，不过要比普通人的量减少，一天约为3克左右。

误区三：鸡蛋顿顿不能离

鸡蛋的营养价值确实适合产妇食用，但是产妇需要的量有限，不能一天三顿饭顿顿都吃俩鸡蛋，不仅吸收不了，还会增加肠胃负担，影响代谢和其他营养成分的摄取，造成产妇营养不均衡或者胆固醇过高。

夏天坐科学月子之起居

1、室内温度不能太高，要经常通风换气：经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。

2、天气炎热，可以适当开空调：夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。

3、用淋浴洗头洗澡：夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用淋浴，那样不清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。

4、天气炎热，可用草席：因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但也很温和，千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。

5、注意保暖，穿长衣长裤：虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾，没有好好保暖。因为那时天气太热，我经常卷起袖子和裤腿，就着凉了。更痛苦的，因为给宝宝喂奶时没有护好腰，过凉了，最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要阴天下雨就腰疼，站起来弯不下腰，弯下腰站不起来，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一样需要保暖。

夏天坐科学月子之起居饮食

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

8、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

9、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1。1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。