那些懂月子餐的人都是怎么安排头七天食谱的？

时间：2023-06-23 来源：网友分享

月子餐头七天的食谱需要根据产妇的身体情况来安排。月子餐第一天是非常重要的，很多人以为在产妇生产之后就必须马上补充大量的营养，但其实第一天产妇是不能吃很多食物的，只能喝一些白开水或者是用大米熬制一些粥来喝，而后几天的早餐也最好选择粥类，配菜上也要选择清淡不油腻的食物。

随着生活水平的提高，女性的坐月子的质量也相应地在提高，很多产妇会选择在月子中心度过月子期，但还是有一部分产妇选择在家坐月子，这样也更舒适，但即使是在家坐月子，月子餐可不得马虎，一定要按照标准的月子餐食谱来安排，下面就是头七天的月子餐食谱，大家可以参照：

1. 第一天：可以适当的喝一些白开水，还可以吃一点大米做的粥，注意剖宫产后需要6个小时的时间肠道排气，之后产妇才能够进食。

2. 第二天：早餐可以吃一点小米粥，这样既有足够营养，而且味道还比较好。午餐煮一点小米粥或是弄一点煮烂的面条，面条汤可以用鲫鱼之类的汤来做。晚餐最好还是白米粥，其中可以适当的加一些生菜叶、配汤就做萝卜汤。

3. 第三天：早餐白米粥，但是可以在其中少加一些小米，吃少量的菜肉包子也可以。午餐白米粥，加入少量的小米，配上鲫鱼汤。晚餐仍然是白米粥加入少量小米，还可以做一些清炒的配菜。

4. 第四天：早餐还是米粥，可以加一个豆沙包。午餐白米粥，还可以做一些鲫鱼汤或者是清炒瘦猪肉的菜。晚餐白米粥，加炒蘑菇以及红豆银耳汤，在饭后半小时可以适当服用黑鱼汤。

5. 第五天：早餐早上还是吃清淡一点的，白米粥加上一个包子。午餐中午可以吃一点面条，加上菜，还有营养汤。晚餐白米粥，小白菜炒木耳加上一些红枣，仍然是饭后半小时适当服用黑鱼汤。

6. 第六天：早餐白米粥一份，加上一个包子和小一点的馒头。午餐白米粥饱腹感强，还要喝一份营养汤。晚餐白米粥，菜就做炒青菜或者是炒小白菜，饭后半小时适当服用鱼汤补充营养。

7. 第七天：早餐一个包子，再加上2个水煮鸡蛋。午餐白米粥，配上炒青菜和小个的馒头，一份营养汤。晚餐白米粥，一份炒青菜或者是炒小白菜，饭后半小时左右适量饮用鱼汤。

月子餐的第一天是最重要的，因为在这一天产妇刚刚生产完，所以很多东西都不能吃，只能进食一些白开水或是大米粥，而如果是剖宫产的宝妈，在产后的六小时内是不能进食的，在接下来的几天中，产妇的月子餐就可以丰富起来了，早产可以加入包子鸡蛋等，午餐和晚餐可以加入一些配菜，但一定要注意不要辛辣的食物。

坐月子是中国自古以来就流传下来的习惯，即使是到了现在，坐月子依旧是女性生产后必不可少的一环，并且随着现在对女性健康的关注，坐月子也越来越标准化，例如月子餐的规划就一定要营养均衡，上面我们写到了月子餐头七天食谱，但第八天和第九天的食谱同样重要：

1. 第八天：在生产完的第八天，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

2. 第九天：第九天可以适当的多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等等，这些汤品都能促进乳汁的分泌。

女性在生产完的第八天就已经是生产后的第二周了，这时候产妇的身体情况已经有所好转，能吃的食物也相较于第一周更加的丰盛，在这一天开始产妇就可以吃一些补身体的食物了，而在第九天产妇可以多喝一些汤品，这样可以增加乳汁的分泌，增加宝妈的奶量。

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