低糖水果有哪些呢？十大低糖水果排行榜

时间：2023-06-22 来源：网友分享

低糖水果有哪些呢？十大低糖水果排行榜

大多数水果都含有丰富的维生素和矿物质元素,经常吃对人体有很多的好处。但对于血糖高的朋友来说含糖量太高的水果无疑是不适合食用的。顾名思义，低糖水果就是含糖量比较低的水果。那么，低糖水果有哪些呢？下面小编就给大家介绍些常见的低糖水果，感兴趣的朋友一起来了解下吧。

十大低糖水果排行榜

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，经常性吃可以起到抗老化的作用，也能够帮助排出身体里面的毒素，可促进人体的基础代谢，也能够调节生理功能。番石榴可以作为很多人的常见水果，也非常适合糖尿病患者吃，长期吃具有保健身体的作用。

二、雪莲果

雪莲果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不会超过5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的浓度是所有水果中最高的，同时它的热量非常低。雪莲果含有水溶性纤维素，也还有一些碳水化合物，非常适合糖尿病人群，也比较适合减肥人群。

三、樱桃

樱桃的含糖量也比较低，同样属于低糖水果，其中的含糖量并不会超过8%，非常适合肥胖的人群，同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃，能够起到美容养颜的功效。

四、柠檬

柠檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素，其中维生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。

五、无花果

无花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。无花果还有多种氨基酸和多种微量元素，可以有助于帮助维持身体的健康，当然大家还要注意卫生问题。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右，它具有性质，寒冷味道，甘甜中带有酸涩的特点，具有生津润肺的功效，具有清热凉心的作用，同时也能够有助于降火。梨含糖量是非常少的，对一些害怕肥胖的人群来说非常合适，也适合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜属于一种比较常见的水果，其中的含糖量大概是10.8%，营养成分最丰富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡萝卜素，并且含有人体所需要的17种氨基酸。

八、柚子

柚子是比较常见的一种水果，非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用，同时它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比较适合脾胃不好的人群吃，也可以用于各种原因所引起的咽喉肿痛。

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%，可以预防坏血病和夜盲症，虽然这个果子比较好吃，但是因为它性质温和，具有补阳益气的功效，吃多了反而会增加身体的负担，有的橙子也比较容易出现上火。

十、苹果

苹果含糖量相对来说是比较高的，但是也属于一种低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。经常性吃苹果对身体还是有很多好处的，比如可以预防疾病和提升身体的免疫力，在购买上也非常方便。

关于十大低糖水果排行榜就先介绍到这里了，一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。希望血糖高的朋友根据自身的情况，合理选用合适自己的食用的水果，希望能帮到大家。

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