月子中心的26天月子餐食谱！

今天！小编任务重大，即将给大家揭秘‘月子中心’价值10W的食谱！！

关于这篇食谱，小编呕心沥血跟了足足26天才集齐全套，按捺不住激动的心，现在就来(zhao)分(huan)享(shen)啦(long)~

【食谱来源】写在前面

故事，得从咱们宫内的‘蓉蓉宝妈’说起。

其实，这已经是‘蓉蓉宝妈’第二次月子期啦~根据宝妈讲述“一胎在家坐月子，餐食单一，永远鸡汤鸡汤鸡汤，视觉、味觉双重疲劳，但要摄入营养，所以不得以，再不想吃都要逼自己一把。”

同时，也因为食物单一，造成身体恢复慢等问题。‘蓉蓉宝妈’说，“不知道怎么针对性的调配自己所需要的营养，所以当时身体恢复特别慢，恶露持续了两个月。”

听到这，其实我心里也有点五味杂陈。正常情况下，恶露能在3周左右排完，2个月是一个非常长的时间了。宝妈说“很多时候也没办法，总得考虑宝宝的喂养问题，不能不吃。在这里也提醒一下看到访谈的朋友们，不管在哪里坐月子，都要注意饮食的多样化，其实传统那一套真的有点过时了。”

因为有了一胎的经历，在二胎孕期，‘蓉蓉宝妈’就开始跟老公商量、物色月子中心，想一家人都轻松，不麻烦老人家，同时让自己能够科学的恢复。

在这段跟踪记录的时间里，也了解到她和营养师沟通交流的过程，简单举个例子：当时，宝妈属中度贫血体质，所以营养师在搭配中注重补血当先，食材的选择上增加宝妈本身不排斥的种类：比如红枣、红豆、猪肝等食材，同时在口味方面也尽可能按照她的习惯。

“定制化餐食+多样化菜品，每日五餐，餐餐不重样，从以前的逼自己一把，到每天开心清盘~”

其实，通过宝妈轻快的语气和红润润的面色，就能明显感受到她的好状态。

我想‘产后的最佳状态也不过于此了吧！果然人生，没有什么比吃好喝好更重要的了，尤其是在月子期间，身体内部受损，加上情绪特别容易受影响的时候，更需要美好餐食慰藉自己。而且妈妈身体好了，宝宝的喂养问题才不会一直发愁~

宝妈还说到“有特殊口味喜好，可以跟营养师说，基本都能满足需求，虽然吃那么多，也完全不用担心发胖，出宫后我的体重也恢复到生之前了~”

“一边吃又一边瘦”，小编挺酸。但真实的例子摆在眼前，我一句反驳都讲不出声。如果不是在月子中心的情境下，面对这个女人，都会合理怀疑‘她真是刚生完孩子？’

当下，没有孩子生的我，想立刻、马上在宫里住上一个月，瘦它个九九八十一斤！

听完整段，小编大拇哥也伸了整段。这篇“健康美味快乐食谱”，小编一定得发出来！耶稣都拦不住！！我话嘅！

【食谱大曝光】价值10W

具体食谱放送如下！

涵盖26天！早、午、间、晚、宵5个时间段的全部菜谱细则！

包括“清、调、补”三个阶段，都进行了严格划分~

结合宝妈自身的身体情况和口味，当时宝妈的“清、调、补”内容是这样的↓

清：因生完孩子气血虚弱、虚不受补，前三天需要多吃流食。例如小米粥、红糖粥、薏米粥等

调：调养脏器恢复。例如核桃排骨汤、首乌黑豆汤、芹菜虾仁等。

补：补气血。例如鲍鱼、猪脚姜、花胶鸡等。

科学坐月子，包含了很多方面，今天我的跟踪只表现了关于饮食的部分。

宫内饮食，根据宝妈分娩方式、体质以及不同阶段所需的不同营养，充分掌握宝妈情况后再进行菜单的量身定制~让每位妈妈吃得顺心，补得安心~

用蓉蓉妈咪的话来讲：“孕期去参观的时候，试吃月子餐觉得很好吃也是我下定决心订的原因。我真的很挑食，以致于生活助理阿姨看到我不爱吃的就会记录下来，营养师马上会来沟通食谱，非常感谢她们的付出。”

最后小编要提醒的是：每个人体质不同，月子期需要一边调一边补！还是希望我26天跟踪整理出来的餐单，能给大家一个相对客观的参考和帮助吧。