产后6个月是最好的减肥时机

时间：2023-06-17 来源：网友分享

　　一般来说，生完孩子肥胖的定义与一般人肥胖的定义并莫不一样，一般医师或是营养保健师建议，怀孕期间以增加11kg的体重为规范，备孕体重较为轻的女性，所增加的体重理应稍多一些;体重侧重的女性，则无须增加太多的体重。妇科医生医师注重，在制造后8至十年，体重平均值会增加6.3kg，倘若怀孕期间的体重增加小于所建议的体重，生完孩子体重平均值会增加4.1kg;倘若怀孕期间体重按照建议，则生完孩子体重会增加6.5kg;怀孕期间增加的体重若高过建议，则到生完孩子8至十年，体重平均值增加8.4KG。

　　生完孩子减肥瘦身如何把握黄金时间

　　1、月子期限内不可以减肥瘦身

　　女性在制造后，身体正处于最孱弱的状况，务必充裕修补，此外在月子期限内还要常常母乳喂养和艰苦育儿，务必消耗十分大机械能，因此无论如何在坐月子期限内都无须以一切方法试着减肥瘦身修补身型，那样会较为严重地危害到身体。可是还需要注意，在月子期限内亦不能享有过多大植物油脂和高糖分的热量高的食物养生食物，那也会给日后的减肥瘦身加重负担。

　　2、生完孩子6周可以根据自身情况酌情处理慢慢减肥瘦身

　　坐完月子后也无须立刻慢慢减肥瘦身，因为经历一个月的休养并不能使身体完全修复到产前的状况，因此还务必再度恢复健康。生完孩子大约6礼拜之后，才可以根据自身的情况来酌情考虑瘦身计划。在身体完全修复且无需进行母乳喂养的前提下，此阶段慢慢可以依据适当运动健身和适当控制食欲的方式 减轻体重。可是，生完孩子减肥瘦身的最好方式事实上 是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热值，可以称作最身体健康而且还有利于母女俩的减肥方式。

　　3、生完孩子2个月后可以适当减肥

　　当孕妇生产满2个月且身体得到修补后，就算 母乳喂养还能够慢慢循序渐进地减肥了，可以适当增加运动量，并减少一定食欲，改善饮食结构，可是进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养元素摄取，只需不服食太热量高的食物的食物就可以了。

　　4、生完孩子4个月可以增加减肥瘦身力度

　　无需母乳喂养的女性在生完孩子满4个月后即可以像临产一样减肥瘦身，可是对于仍然进行母乳喂养的妈妈来讲，在母乳喂养期限内仍然只适合生完孩子2个月以后的控制方式：适度减少食欲和适度增加运动健身。建议新手妈妈在白天的時间，可于腹部位置运用拘束力极强的束腹产品，根据强大的收紧幅度，紧靠腹部，消除囤积在下腹部的人体脂肪，此外帮助腰部肌肉及左右骨盆恢复过来。

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