产后如何正确补充营养？使用产后束腰带要注意什么？

　　产后补充营养的重要性

　　产妇在产后身体就处于一个空壳状态，急需调理修养护理和补充营养，在产妇护理方面，最主要的方面应该是产妇饮食了。因为产妇在分娩后身体营养的流失，又受到很大的挫伤，需要好好调理还原。所以对于产妇来说，营养饮食是必须满足的条件。

　　另外，产后的母亲急需要弥补生产的损失，恢复身体健康，又要哺育孩子，真是一人得吃两人的饭。所以说，产后的营养一定要跟得上才行，要不然不仅不利于身体的恢复，还给不了孩子需要的营养物质，看到这里，你们还能质疑产后营养餐的重要性吗？

　　产后第几天能补营养

　　产后12天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。像那种比较油腻的汤品，妈咪就不要喝太多了哦。到了产后34天，不要急于喝过多的汤，避免乳汁过度淤胀。到了产后1周，这个时候的产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。所以说产后一周左右的时间就可以进补了呢！

　　产后如何正确补充营养？

　　1、少吃酸性食物

　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情

　　2、补充水分很重要

　　比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

　　4、不挑食比大补更重要

　　从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量27002800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的大补，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

　　5、别忘了适量补充盐

　　有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　6、多吃含胶质的食物

　　经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

　　产后补充营养注意事项

　　1、产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，从产后饮食的质量到数量都有一些严格的规定。一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。因此，产后补充营养要适量。

　　2、产后饮食种类应当多元化最佳，但是有一些食物是您最好不要过多摄入的，例如浓汤和巧克力。产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可：可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

　　3、不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现烦躁、失眠、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后23周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参35克，连续1个月即可。

　　产后补充营养不能吃什么？

　　1、应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　2、应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　3、应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4、应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　爱美是人之天性。面对产后身材走样、腹部赘肉难收，新妈妈们心急如焚。正常使用束腰带是发挥其塑身效果的保障，特别是剖腹产后妈妈，要特别注意束腰带的使用事项。使用时应该注意什么呢？

　　1、注意材质选择。化纤类即不舒适，且伴有刺激气味。选用时要避免跟风，劣质腹带易导致湿疹、皮肤过敏。而应选择“透气”“透汗”亲肤、质量好的材质。

　　2、不宜捆裹太紧。一方面不舒适，另一方面还会影响血液循环，压迫内脏，乃至影响产后恢复。过度消瘦或内脏器官下垂者，待脏器举托复位后应取下收腹带。

　　3、哪些人不适合用束腰带：自然分娩的妈妈，若产后下坠感已严重的话，建议不再使用，以免情况恶化，避免子宫脱垂。至于剖腹产的妈妈，术后建议使用束腹带。但在腹部拆线后就不能长期依赖它。因为腰腹紧束会使腹内压升高。过紧时会使呼吸受阻，膈肌移动受限，从而使肺部呼吸受到影响，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。

产妇在坐月子期间身体较为虚弱，最好不要吃过于酸咸的食物，也不要吃大补的食物，hi阿尤生冷辛辣以及咖啡，巧克力等都不要吃，否则对产妇身体可能会产生不好的影响，所以产妇在选择食物的时候要特别注意，避免食用禁忌食物。