预防近视最佳运动一览！让眼睛不再“识人不清”

时间：2023-06-15 来源：网友分享

随着电子产品的兴起，无论是工作还是生活都离不开手机或者电脑，现在近视的人越来越多，很多小学生早早就戴上了眼镜，最让家长担心的是近视加深，其实只要适当的运动就可以保护视力，预防近视。

预防近视最佳运动一览

　　1、放风筝

　　放风筝不仅可以锻炼筋骨，还可以将近距离的视力转化为远距离的视力，对保护视力非常有利。孩子想调整眼部肌肉，预防近视。首选是放风筝。

　　2、踢足球

　　足球场很宽，绿油油的草地也让眼睛感觉很舒服。在踢足球的过程中，眼睛基本处于远视状态，对缓解眼睛疲劳有重要作用。

　　3、打乒乓球

　　打乒乓球时，由于乒乓球不断来回跳动，需要全神贯注于乒乓球，增强了睫状肌的收缩功能，加上乒乓球的不断旋转，大大促进了眼球的血流量，很好地预防了近视。

　　4、打羽毛球

　　打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动，还可以预防近视。打羽毛球时，眼睛要观察球的状态。连续的击打和回击可以提高睫状肌的张力，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳。

　　5、爬山

　　在高楼林立，生活节奏快的现代，很多人没有机会爬山。登山是一项全身有氧运动。在攀爬过程中，眼睛有时需要注意脚下，有时需要欣赏远处的风景。同时，研究表明，绿色是一种能给眼睛带来舒缓效果的颜色。

　　6、弹跳运动

　　当人们跳绳、蹦床、原地跳跃等。，身体的所有器官都会进入运动状态，眼睛的几块眼球肌肉会进入协调状态，这样物体的影像就能清晰地呈现在视网膜上，身体在坠落时仍能保持平衡的姿势。所以相当于眼保健操多做弹跳运动，让视网膜进行平时难以进行的锐利成像活动，可以调节视力。

　　参加户外运动有助于预防青少年近视，很多不同种类的户外运动都可以起到预防作用，比如踢足球、打篮球、打排球、打羽毛球等。在户外运动中，眼睛会更多地注视远处的目标，从而放松眼球内部的睫状肌，可以起到休息眼睛、缓解视疲劳的作用。