痛经可以喝牛奶吗

时间：2023-06-15 来源：网友分享

月经是女性每个月最脆弱的时期。许多女性在此期间不仅有虚弱、头晕等症状，还经常患有痛经，使女性感到小腹剧烈绞痛，并可能脸色苍白。因此，女性身体的营养补充在此期间变得尤为重要。牛奶是自古以来人们就非常喜爱的天然饮料。下面我们来介绍一下牛奶的作用，看看牛奶是否适合经期女性。

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复合物种至少有100多种，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

构成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体自身不能合成的(婴儿9种，组氨酸比成人多)，这些氨基酸被称为必需氨基酸。如果我们吃的蛋白质含有所有必需氨基酸，这种蛋白质被称为全蛋白质。牛奶中的蛋白质是全蛋白。

适合人群:1。脱脂奶适合老年人和高血压人群，高钙奶适合中重度缺钙人群、儿童、老年人、易怒、失眠、工作压力大的人群。

2.牛奶有助于有效睡眠，适合高血压人群。高考学生和加班的人可以在睡觉前喝一杯。

3.胃不好的人吃的时候也可以作为辅助，和粥一起煮，健康营养。

因此，牛奶不仅可以补充人体所需的营养，还可以减轻压力。可以说是各种人的好饮料。因此，牛奶非常适合处于虚弱期的女性。但建议经期加热或常温喝酸奶。

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