6个方法教你如何减掉产后赘肉

时间：2023-06-15 来源：网友分享

　　“我的腹部如何那麼多肉植物啊，一圈圈的和泳圈一样，身材彻底走形了不敢穿紧身的的衣服裤子，这该怎么办啊?”前几日有一位宝妈向我诉苦这件事情，她生完孩子后长胖了30斤重，之前恰好100斤上下如今130斤重，衣服裤子都得再次买，每一次洗澡的时候看到腹部上的赘肉就不舒服，想问一问我生完孩子怎么减肚子的肥赘肉。

　　许多大牌明星本来刚生完孩子不久，竟然在银幕上边看到了他们，并且身材沒有过多转变，或是那麼纤细腹腔也没赘肉，这究竟是什么原因，让许多宝妈不可以了解。自身没孕期以前身材非常好，生完孩子后却难以修复身材，这些艺人是如何恢复身材的呢?下边一起跟随我们来学吧。

　　生完孩子怎么减肚子?

　　1、孕妇饮食要平衡，坚持不懈做孕妇瑜伽或是健体操运动，这能操纵孕期体重增长的提高，只长胎不长肉。许多女士生完孩子身材越来越松垮，都是由于怀孕期间没操纵重量，摄取过多的营养成分身体沉积了很多人体脂肪，产后修复就非常艰难。怀孕期间多吃蔬菜瓜果蔬菜，每日坚持运动，有利于排出来怀孕期间产能过剩的营养成分。

　　2、生完孩子用收腹带拘束腹部的赘肉，是当然选择顺产的宝妈身体没多少异常就可以用收腹带了，有利于维护孑宫避免宫颈下垂，有益于腹腔可塑性。应用收腹带必须留意每日配戴時间不能太长，最好是在三小时之内，收腹带的紧松要适合，餐后不可以穿收腹带，夜里睡觉前要取出。

　　3、在坐月子期内不必衔接吃吃喝喝，有一些宝妈担心自身母乳不够吃，因此玩命的食补，那样会致使重量逐渐升高。奶水并并不是玩命食补便会多少，在坐月子期内可以适度喝一些开乳的滋补汤，如鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤等，或是请专门的催乳师帮助催奶。

　　4、坐月子期内每天晚上可以按摩腹部，有利于清除腹腔超过的人体脂肪，夜里淋浴以后可以逐渐按摩腹部。两手不必立即碰触腹腔，最好是隔着一层薄衣服裤子，两手紧紧围绕着肚脐眼顺时针方向保健按摩50次，随后双掌压一会腹部，下面反方向保健按摩50次，幅度要轻度。

　　5、宝妈做完月子身体修复了就可以坚持运动，有氧运动减肥是减肥瘦身的高效神器，每晚可以坚持不懈做瑜伽，有利于产后减肥和身体修复。瑜伽的动作有许多，由于身体刚修复不久，因此尽可能挑选简易的姿势，而且姿势力度不能过大。

　　6、俯卧撑和俯卧支撑，这两项健身运动是最能减腹部的肥赘肉，但是较为累，许多宝妈可以坚持不懈出来。宝妈可以平躺在健身垫上，双膝弯折，让丈夫帮助压着脚部，两手放到头顶部后才缩紧腰部肌肉将身体拉起來，随后渐渐地释放压力躺回家，这里提议30一组，每日2组俯卧撑。俯卧支撑则是正脸趴到健身垫上，用双肘支撑点全部身体，全身上下要伸直产生一条平行线，臀部不必太挺，不断一会便会觉得腹腔有股烧灼感，能迅速清除肚子脂肪。

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