产后恢复吃什么水果最好？这几种水果一定要吃

时间：2023-06-15 来源：网友分享

孕妇产后身体往往处于比较虚弱的状态，很多女性会选择适当摄入一些水果来促进身体恢复，避免影响哺乳，那么女性可以吃哪些水果呢？

1、桃子

桃子性质温和，具有生津止渴、润肠通便、活血化瘀的功效，对产后血虚、面色苍白、手脚冰凉的妇女有好处。桃子还可以提供丰富的维生素C和水分，预防产后便秘。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾离子。适当吃些香蕉，可以维持体内的钾钠平衡和酸碱平衡，促进神经和肌肉的快速恢复。此外，香蕉还含有大量的膳食纤维，具有通便、健胃的作用，常吃香蕉可以促进代谢废物的快速排出，避免便秘。

3、木瓜

木瓜具有舒经活络的功效，可以促进产妇身体的恢复，还可以促进乳汁的分泌，起到催乳的作用，避免产后乳汁分泌不足，影响新生儿的生长发育。对于产后胃肠道功能受到影响，出现食欲不振、恶心、呕吐等症状的产妇有很好的调理作用。

4、樱桃

樱桃含有大量的铁、花青素等营养物质，可以起到预防缺铁性贫血、强身健体、健脑和抗衰老的作用。适量食用樱桃还有助于调节胃肠，促进新陈代谢，非常适合产后身体虚弱的妇女食用。

5、奇异果

所谓的奇异果又叫苗栗，这种水果吃起来甜甜的，而且奇异果富含的维生素C极高，它还具有止渴、利尿、解热、生乳的功效哦，所以女性在月经期间经常吃还可以增强免疫力。

这种水果很适合剖腹产的女性吃，对伤口的恢复也很有好处，如果怕猕猴桃受凉，可以在吃之前用热水烫一下即可，一天不要吃超过一个就可以了哦。

6、苹果

苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。含有丰富的苹果酸、鞣花酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和癞皮病，使皮肤润滑有光泽。

其粘液和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，对肠胃有收敛作用，生津、开胃、解热，尤其对治疗产妇腹泻效果更好。

苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不好的产妇的产后恢复有好处。此外，苹果中含有大量的钾盐，可以与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以对低钾和盐分摄入过多的人来说，吃苹果是有好处的。

苹果是最常见的水果，但是它的营养价值也是很高的，产后妈妈可以把苹果削成片，放在温水中烫一下，然后再吃，这样可以补充维生素，还可以让你坐月子时皮肤更好哦，吃起来。

7、葡萄

味甘酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高，可以补血。葡萄干晒干后，铁的比例更大，可作为铁质食品，经常食用可消除困倦、乏力等症状，是养生、长寿的佳品。对于产后失血过多的妇女，葡萄可作为补血食品。

8、龙眼

龙眼，又称肉桂，味甘性温，产于广东等地。龙眼益心脾，养气血，安精神，是一种珍贵的补品。对于产后身体虚弱的人来说，吃一些新鲜的桂圆或干龙眼肉，不仅可以补脾胃，还可以补充心血不足。用鸡蛋花煮龙眼肉，喝汤，对产后休养极为有效。

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