产后母乳喂养要注意饮食方面

时间：2023-06-15 来源：网友分享

　　1、辛辣食品和咖啡碱：理应防止圆葱、蒜头和他辛辣食品，由于这种食品被妈妈的消化道消化吸收后，会更改奶的口味和酸值，能造成宝宝腹泻或涨气。

　　2、只含卡路里的食品类：最好不要用太油或甜的食材，如油炸薯片、糖及面包来取代科学合理的饮食搭配。由于这种食材通常含的卡路里较高，但缺乏营养，只有带来短暂性的动能，对母乳品质有较大危害。并且油炸食物无法消化吸收，刚刚生完宝宝的妈妈消化力又较差，吃完对妈妈尽快恢复不好。

　　3、含有刺激性的食物：妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从母乳中进到宝宝身体内，危害宝宝身心健康。但可进餐小量调味料，如胡椒粉、酸醋等。

　　4、巧克力：由于巧克力里含有的可可碱会渗透到奶水并在宝宝反映内堆积。可可碱能损害神经和心血管，并使肌肉无力，小便量提升，使宝宝消化不好，睡眠质量不稳。妈妈多吃巧克力会影响到胃口，身体长胖。

　　5、腌渍的鱼、肉一类食材：一般成年人每日食用盐量为4.5—9克，依据平常习惯性，不必忌食用盐，也不必吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加剧脾脏的压力，对肾不好，也会使血压值加设。

　　6、吃过多鸡精：服用鸡精对宝宝生长发育有严重影响，尤其是对12周下列的宝宝，会导致宝宝智商减低，身体发育迟缓等不良影响，妈妈在哺乳期尽量不要吃鸡精，千万别贪鲜顿顿爱吃鸡精。

　　7、药物和乙醇：药物和乙醇进入到血夜后，能根据母乳进到宝宝身体内。因而应留意药物的禁忌，防止饮酒。

　　哺乳期的妈妈饮食搭配应当营养成分全方位，鸡、鸭、鱼、肉、新鲜水果、蔬菜水果都能够安心地吃，可是必须留意的是食材的烹饪方法。这时妈妈进食一定要充分考虑宝宝的必须，例如不能吃辛辣食物的食品类、未彻底煮透的半世食品类，也不必吃带有食品防腐剂的食品类或饮品。尽量避免吃或不要吃肉食性躁热的东西，如蒜头、苋菜、小茴香等，这种食品类易容易上火，导致孕妈内火，从而危害宝宝。

　　哺乳期可以吃巧克力，可是一定要留意适当。哺乳期的妈妈假如吃过多的巧克力，巧克力的成份会根据母乳进到宝宝身体内。而当做一种高热量食物食品类，巧克力的蛋白质含量稍低，脂肪率较高，营养元素的占比不符宝宝成长发育的必须。除此之外，巧克力带有使神经激动的化学物质，会使宝宝不容易入眠和又哭又闹躁动不安。

　　哺乳期吃过多的巧克力，除开对宝宝的身体导致一定危害外，也会影响妈妈的一切正常饮食搭配，造成身体长胖。因为巧克力的脂肪率较高，在餐前过多吃巧克力会造成饱腹感，因此危害胃口，但餐后迅速又感觉肚子饿了，这使常规的生活规律和用餐习惯性打乱，危害妈妈和宝宝的身体身心健康。

　　喂奶妈妈对水份的填补也应非常高度重视。因为妈妈经常觉得口干，可在喂母乳填补水份，或者多喝鲜鱼汤、老母鸡汤、鲜牛奶及沸水等料汁健康饮品。水份填补适当就可以，那样奶水的提供才会既充裕又富营养成分。

　　为了更好地修复身型而急切减肥瘦身的妈妈难以确保母乳的供货。在这里提议喂奶妈妈最好是能等哺乳期完毕之后，再操纵饮食减肥法。实际上喂母乳早已耗费了许多发热量，只需妈妈们饮食搭配但是量，再相互配合着做一些产后健身，就能预防人体脂肪的积存。

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