坐月子要健康饮食，切忌食用这些食物

时间：2023-06-15 来源：网友分享

　　新妈妈因为身体女性激素大大的降低，身体过多耗气量失血过多，因而，生完孩子的第一餐饮食搭配应优选易于消化、营养丰富的流食，如糖水煮荷包蛋、冲鸡蛋汤、莲藕粉等。直到第二天就可以吃一些流食。生完孩子5-7天要以小米粥、吃软饭、烂面、蛋汤等为主导食。因而，本环节的要点是健脾开胃而不是滋补养生。由于无论是哪一种分娩方式，新妈妈最开始几日里都是会觉得食欲较为差。这一时期应当吃些口味淡的荤菜，如鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。橘子、红心柚、奇异果等新鲜水果也是有开胃的作用。

　　第一便是太冰，生冷食物的东西是不要吃的。这一特别是在在夏季，夏季的宝妈很有可能会很爱吃一些凉的东西，例如像冰淇淋，饮品这些，可是这个时候不是提议吃生冷食物的东西，由于这种生冷食物的东西对孕妇的肠胃作用不太好，对牙也不太好，并且对宫颈的修复也不太好。第二是活血化瘀的东西不必吃。由于在月子期内呢，绝大多数的孕妇她产后恶露都还没排清，仍在阴道出血，假如这个时候你给她吃完很多活血化瘀的东西，例如山参，杏仁这些，那麼很有可能会造成这一产后恶露更为多，因此反倒不利这一身体的修复。第三是这类辛辣食物的太有趣的食品不必吃，由于这类食材有可能会危害这一肠胃功能，并且引起这类内火。

　　1、严禁辛辣食物：坐月子期内要留意不能吃太多辛辣食物，若吃多了易上火，严重便秘。再有就是，针对新妈妈们而言，最好是挑选纯母乳喂养，吃辛辣食物会危害奶水的品质，进到婴儿身体内危害宝宝的胃肠作用。

　　2、不适合大补：女性坐月子期内通常身体十分地孱弱，在这时需要特别注意饮食搭配，可是一定要留意不能大补，这也是因为虚不受补。此外补得太过去了，会直接影响到奶水的代谢，使乳腺堵塞。

　　3、食补前需先调胃肠：女士在生完孩子一周后，在这时可以合理的补下身体，但一定要掌握分寸，不能每日鸡鸭鱼肉的吃，不然会造成胃肠道病症。

　　4、先排肠毒后食补：针对新妈妈们而言，大多数在怀孕期压力胎儿的基础代谢，因而其身体内就有可能会存款着很多污水、废弃物，即说白了“内毒素”，毒素排出去以前就食补，内毒素会越补越多，乃至导致抵抗力下降等月子病。

　　5、水果蔬菜不能少：有很多人认为坐月子不能吃苹果，实际上这个想法并有误，一般而言，月子菜谱中，正餐、蛋白和水果蔬菜，哪种都不能少。尤其是新鮮的水果蔬菜，不但可以填补肉、蛋类食品所欠缺的维他命C和膳食纤维，还能够推动胃口，帮助消化及大便，避免产妇便秘的产生。必须留意的是，要吃常温状态储存的水果。

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