张歆艺晒月子餐 孕妇坐月子吃什么好

前段时候新手妈妈张歆艺出月子了。并且晒除了月嫂专门配置的月子餐吧并发文。虽然外我们普通人不要专门请月嫂，但是由此可见月子餐对于产妇来说是很有必要的也是很重要的。那么坐月子期间到底该怎么吃呢，需要注意什么。下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

出月子了，盘点一下月嫂黄阿姨的月子餐，感叹真是行行出状元”

网友评论

月子期间吃什么比较好?

坐月子在医学上称为产褥期，指的是女性在产后身体状况恢复至产前的一个过程，女性因分娩而影响到的子宫、五脏六腑也需要在月子期进行恢复，所以坐月子对于女性来说非常的重要和有必要，而月子期的饮食问题是整个月子期中最重要的事情，如果月子餐没吃好，会对身体恢复造成很大的影响。

因为女性在产后身体比较虚弱，所以身体对营养的需求量会比较大，及时的补充身体所需的营养对自己的身体有好处，对宝宝的身体也有好处，因为营养会通过母乳进入到宝宝的身体里。产后也需要吃补血的食物，而且应该尽量的选用一些比较好消化的红色食品，避免产妇消化不良，等产妇们感到自己的身体已经恢复了体力，就可以多食用含 蛋白质多的食物，多补充一点蛋白质，在整个月子期饮食的过程中，要随时注意保持饮食均衡，不能说因为身体急需营养和胡乱补充，饮食过量会引起肥胖，相信每位女性都不希望自己的身体变胖。

月子期饮食原则

第一、多喝水

产后妈咪的新陈代谢速率比较快，体内容易流失大量的水分，再加上要给新生儿哺乳，因此它们需要补充大量的水分，故而月子期煲汤是很不错的选择，既可以补充营养还可以补充身体所需的水分，可谓是一举两得，孕妇喝汤也提倡清淡有营养，平日里可以多煲些汤，在不是饭点的时候也可以饮用。

第二、不宜大补

产妇刚生完宝宝身体比较虚弱，此时大补反而没有功效，考虑到新妈咪在生产后胃口不佳，肠胃蠕动需要慢慢恢复，故而在产后一星期内还是建议食用好消化，营养佳的流食，可以烹饪水煮蛋来服用，补充优质蛋白。

第三、月子期饮食清淡

清淡的饮食比较适宜产后身体的恢复，食盐以及其他的调味品能少放就少放一些，一些刺激性的调味品就暂时不要食用了，月子期饮食清淡有营养，可以有利于身体吸收，同时如果产后妈咪胃口不佳，可以采取少吃多餐的形式，不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

第四、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含丰富的维生素，而从营养学角度来说，蔬菜水果有着肉类所不具有或者少有的营养素，它能够改善身体状态，促进身体恢复，还有助于消化，促进肠胃蠕动，建议产后妈咪能够在月子期多吃些水果和蔬菜，少吃生，冷，硬的食物。

第五、喝点生化汤

生化汤可以有助于身体排出恶露，促进血液循环，帮助产后妈咪身体更好的恢复，如果不了解生化汤的准妈咪，可以去专业的药店咨询一番，像是同仁堂等，有着专业的妇科护理生化汤。

总结：产后调理的技巧准妈咪应当多多了解，这跟自己的身体健康有着重要的联系，切忌盲目进补不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现一些不良症状。